红网时刻新闻3月20日讯（记者 李雅婷 通讯员 秦璐 郭任重 贺小安 肖玲）3月迎来第26个“世界睡眠日”，今年的主题是“优质睡眠，美好生活”。睡眠好不好，直接关系到身体健康。长沙市中心医院专家提醒，很多人觉得打呼噜就是睡得香，其实这是错误认识。长期打鼾、失眠、白天犯困，都可能是睡眠疾病的表现，需要科学干预、及时治疗。

打鼾并非睡得香，夜间缺氧伤全身

不少人睡觉都会打呼噜，却不知道严重的打鼾可能隐藏健康风险。医生介绍，反复打鼾、出现呼吸暂停，会让身体在夜间反复缺氧，时间长了会伤害心脏、大脑、肾脏等多个器官，还可能引发高血压、白天精神不济、记忆力下降等问题。

在医院接诊的病例中，这样的问题并不少见：

34岁的杨先生打鼾已有7年，还查出恶性高血压和肾功能异常，最高血压达190/140mmHg。检查发现，他患有中度睡眠呼吸暂停、重度夜间缺氧，病因是咽腔狭窄、扁桃体肥大堵塞气道。医院采用低温等离子微创手术治疗后，他的呼吸暂停明显减少，血氧回升，鼾声减轻，血压控制也得到改善。

37岁的李先生体重上升后鼾声变大，睡眠监测显示每小时呼吸暂停高达53.4次，最低血氧仅69%，属于重度睡眠呼吸暂停。医生判断与肥胖导致颈部脂肪堆积、气道受压有关，为他制定无创呼吸机治疗，并配合饮食运动减重。两个月内李先生减重20多斤，打鼾、白天犯困等问题明显好转。

35岁的李女士长期入睡困难、易醒多梦，焦虑情绪明显，吃安眠药效果也不理想。医生评估发现，她的失眠和焦虑形成了恶性循环。医院采用心理干预帮助她纠正睡眠习惯，同时运用经颅磁刺激技术调节神经，治疗后她入睡更快、夜里醒得少，焦虑情绪也得到缓解。

睡眠问题原因不同，治疗方法各有侧重

长沙市中心医院医生介绍，睡眠问题的成因多样，治疗方法也因人而异：

咽喉结构狭窄、扁桃体肥大等导致的气道阻塞，可通过外科手术改善；

肥胖引起的睡眠呼吸暂停，首选无创呼吸机治疗，并配合减重；

合并焦虑、情绪问题的失眠，可采用心理干预、物理治疗、中医调理等综合方案，不必依赖安眠药。

记住四点睡眠指南，睡出健康好状态

为助力市民养成科学睡眠习惯，医院多学科专家联合发布健康睡眠指南：

1、出现这些情况，建议及时就医

睡觉打鼾声音响亮、夜间有呼吸暂停、白天总犯困；入睡困难、夜里容易醒、早醒；晨起头痛、血压难以控制等，都建议及时到医院鼾症门诊或睡眠门诊就诊。

2、养成良好睡眠习惯

作息规律：按时睡觉、按时起床，周末不过度补觉；

环境舒适：保持卧室安静、光线适宜、温度舒适；

睡前放松：少看手机电脑，可以泡泡脚、看看书；

饮食有度：睡前不喝咖啡、浓茶，不抽烟喝酒，晚饭不宜过饱；

坚持运动：平时多活动，肥胖者适当减重，睡觉尽量侧卧。

3、树立正确睡眠观念

偶尔睡不着是常见情况，不必过分紧张担忧，也不要自行长期服用安眠药。

4、坚持规范治疗

确诊睡眠呼吸问题的患者，应按医生要求使用呼吸机或接受手术治疗；失眠患者应坚持完成治疗疗程，定期复查调整方案，才能真正改善睡眠质量。

优质睡眠是健康的基础。专家呼吁，市民要远离睡眠误区，早发现、早干预睡眠问题，以科学方式守护睡眠健康，畅享美好生活。