红网时刻新闻3月21日讯（记者 周曼 通讯员 陈露莹）深夜刷屏、熬夜加班、焦虑辗转……“睡个好觉”渐渐成了现代人的奢侈品。当褪黑素、助眠枕统统失效，许多人将目光投向了高压氧。

2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今天，我们邀请湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）中毒医学科副主任医师黄春桃，来和大家聊聊：高压氧和失眠之间到底有什么关系？它真的能帮我们睡个好觉吗？哪些人适合尝试？

“很多人把失眠归结为想太多，却忽略了身体持续发出的一个信号——慢性缺氧。”黄春桃介绍，在门诊中遇到过一位长期被睡眠呼吸暂停困扰的职场人，夜间打鼾严重，白天昏沉乏力，尝试了多种助眠产品都收效甚微。在接受高压氧治疗后，他的夜间血氧与睡眠结构得到明显改善，晨起不再疲惫，终于能睡上一个安稳觉。这不是个例。当大脑长期处于“缺氧负债”状态，再强的心理调节也难以抵消生理层面的疲惫。而高压氧，正是在为这份“氧债”买单。

那么，高压氧是如何改善睡眠的？黄春桃指出，它并非简单的“吸氧助眠”，而是从细胞层面针对睡眠问题的根源进行干预。首先，在高压环境下，血液中溶解氧的含量可增加十余倍，更容易穿透血脑屏障，为疲劳的脑细胞补充能量，缓解脑缺氧状态。其次，充足的氧气供应有助于促进抑制性神经递质的释放，帮助平衡大脑皮层的兴奋与抑制节律，让过度活跃的神经系统“安静”下来。此外，长期失眠会加速神经细胞的氧化损伤和代谢废物堆积，而高压氧能增强抗氧化能力，帮助修复受损细胞、清除代谢垃圾，为大脑营造更健康的恢复环境。

“高强度用脑人群、长期失眠且对助眠药物耐受或担心依赖者、睡眠呼吸暂停夜间反复缺氧人群，以及关注术后康复、抗衰老和整体状态提升的人群，都可尝试高压氧作为新的改善思路。”黄春桃提醒：高压氧属于专业医疗行为，必须在正规医疗机构由专业医生评估后进行。

关于高压氧，还有两个常见疑问。

高压氧不是急救用的吗？普通人也能用？事实上，高压氧不仅用于一氧化碳中毒、减压病等急救场景，也是重要的康复与改善手段。对于慢性缺氧、脑疲劳、睡眠障碍等亚健康状态，它同样能提供深度的生理修复。

做完高压氧会不会特别精神？很多人第一次做完反而会觉得困倦。这恰恰说明大脑终于摆脱了长期的缺氧应激状态，进入了真正的修复与休息模式——这是治疗起效的积极信号。