红网时刻新闻记者 李雅婷 通讯员 刘钞 李雅雯 长沙报道

2026年3月4日是第12个“世界肥胖日”。在全球公共卫生领域，肥胖症已然成为不容忽视的重大挑战之一。近年来，我国肥胖症流行态势愈发严峻，且呈现明显的年轻化、重度化趋势。在湖南长沙，12岁半的女孩欣欣（化名）用半年的时间成功减重近40斤，她的故事，正是无数家庭在儿童肥胖问题上从逃避到直面、从焦虑到重拾信心的真实写照。

湖南省儿童医院消化营养科副主任医师刘莉为欣欣调整下一步干预方案。

儿童肥胖形势严峻：每五个孩子中就有一个体重超标

“最近2020年的数据，中国6到17岁的青少年，超重肥胖率已达19%。”湖南省儿童医院消化营养科副主任医师刘莉介绍，“这意味着，每五个孩子里，就有一个存在体重问题。”

这一数据并非危言耸听。儿童肥胖不仅影响当下的体型，更会给孩子的长期健康埋下隐患。刘莉医生指出，超重肥胖会导致原本属于成年人的慢性疾病在儿童期提前出现，如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等。同时，它还会影响孩子的身高增长，干扰正常的性发育，引发如隐匿性阴茎、性早熟等问题。更重要的是，肥胖还会对孩子的心理健康造成深远负面影响。

“鸵鸟心态”差点误事：12岁女孩体重曾达97.6公斤

来自长沙的欣欣今年12岁半，身高1.68米的她，在半年前体重曾高达97.6公斤（约195斤）。“其实三年级的时候就感觉她肉眼可见地长胖了。”回忆起女儿的发胖历程，欣欣妈妈语气中带着一丝懊悔，“但那时候更多考虑的是不是性早熟，去医院检查说是单纯性肥胖，就让减肥。可能我自己也有点‘鸵鸟心态’吧，就一直拒绝深入去想这个问题。”

这一拖就是三年。直到去年小学毕业的暑假，欣欣因为体重过重导致扁平足加重需要矫正，家人才真正意识到问题的严重性，决心带孩子来到湖南省儿童医院体重管理门诊寻求帮助。此时，欣欣的BMI（身体质量指数）已达到34，体脂率接近50%，属于重度肥胖。

“刚开始，我自己都觉得她肯定减不下来，她超级不爱动。”欣欣妈妈坦言，减重的过程对家长和孩子而言都是身心的双重挑战。

在湖南省儿童医院体重管理中心，团队为欣欣制定了个性化的干预方案。刘莉介绍：“我们采取‘医生、营养师、健康管理师’三位一体的多学科干预模式，为患儿提供全方位的指导。”针对欣欣的情况，医生首先通过营养门诊开出餐单，指导家长做好一日三餐，严格控制热量摄入；在减重两个月前，又加入了系统的运动处方。

经过半年科学减重，欣欣成功减重18.8kg，体重降至78.8kg，BMI从34下降到27，体脂率从50%到下降43%。

令人欣喜的是，随着体重秤上的数字一次次下降，欣欣从被动变得主动。半年时间，她成功减重18.8公斤，体重降至78.8公斤，BMI从34下降到27，体脂率从50%下降到43%左右。现在的欣欣，体态明显改善，人也变得更自信了。

而收获更大的，是这对母女的关系。“在这半年里，我作为孩子最坚实的后盾，给她准备一日三餐，陪她运动，给她鼓励。”欣欣妈妈感慨道，“我感觉我们的亲子关系越来越好了！孩子和我都体会到，凡事贵在坚持，不能放弃。”

减重妈妈经验谈：别逃避、多鼓励、定小目标

像欣欣这样在体重管理门诊重获健康的孩子并非个例。据刘莉介绍，自2024年12月体重管理中心开设以来，已接诊超过3000名超重或肥胖患儿，截至目前，男孩占比高于女孩，其中90公斤以上的有150余人，最重的达134公斤，BMI达35kg/㎡，85%的孩子体脂率大于30%，约有50%的孩子内脏脂肪超标。根据追踪随访数据，通过科学干预，患儿平均每月能减重1公斤。

面对那些还在减重路上或尚未开始的家庭，欣欣妈妈用自己的亲身经历送上了建议：

“第一，还没开始的，别再逃避问题了，赶紧行动起来。第二，正在减重的，减得慢也要坚持下去。第三，千万不要吝啬夸奖，要多鼓励孩子。家长的情绪价值非常重要，你是孩子最坚实的后盾。”

“还有一点很关键，不要一下给孩子定太远的目标。比如190多斤要减到120斤，她会觉得遥不可及。我每次都定很短的小目标，像打游戏闯关一样，过了这一关再过下一关，这样她每次达到目标都很有成就感。”

医生划重点：科学减重要牢记这三点

刘莉提醒，像欣欣这样的案例在临床门诊中并不少见，但许多家长仍存在认知误区。“有的认为‘小时候胖不是胖’，有的则误以为只要少吃点就能瘦。事实上，儿童肥胖是一种需要医疗干预的慢性疾病。盲目节食或只增加运动往往效果有限，甚至可能影响孩子正常的生长发育。”

刘莉强调，对于处在生长发育期的孩子，所有干预的前提是“长高不增重”，绝不能影响正常生长发育。针对正在减重的家庭，她提出了三点专业建议：

第一，全家共同参与。父母应以身作则，与孩子一起调整饮食结构、培养运动习惯，而非单纯扮演“监督者”角色。

第二，及时记录与正向鼓励。帮助孩子在每一次进步中建立自信，让减重成为一件有成就感的事。

第三，循序渐进。不追求短期减重速度，以3个月为一个周期，逐步改善健康指标。

“只要方法科学，加上家庭的温暖支持，”刘莉说，“孩子们完全能够挣脱‘甜蜜的负担’，迈向更加健康的未来。”

新闻多一点·（图源湖南省儿童医院，供各位家长参考）

2-17岁儿童青少年性别年龄别身高、BMI筛查消瘦及生长迟缓界值

2-17岁儿童青少年性别年龄别BMI筛查超重与肥胖界值（kg/㎡）