红网时刻新闻通讯员 资慧香 综合报道

如厕是每天离不开的日常。很多人为了避味，会下意识一边排便一边中途冲水。然而，这个看似讲卫生的习惯，其实隐藏着不小的健康隐患。今天，长沙泰和医院普外科（肛肠痔瘘外科）主任范澍就来为大家讲讲如厕里的学问。

边冲边拉，当心气溶胶扩散

范澍介绍，冲水瞬间产生的冲力会形成气溶胶。有实验显示，粪便中的大肠杆菌等病菌会借机悬浮于空气中，附着在毛巾、牙刷等物品上。研究表明，开盖冲水的细菌浓度可达关盖冲水的12倍。此外，粪水飞溅还容易增加交叉感染风险。他建议，排便结束后应盖上马桶盖再冲水。如果难以忍受异味，应提前打开排气扇或窗户通风。

这4个如厕动作，同样伤身

范澍提醒，以下四个如厕动作也容易引发健康问题：

一是排便时间过长。长时间蹲坐导致肛门静脉淤血，极易诱发或加重痔疮，甚至引发下肢静脉血栓。上厕所玩手机会抑制排便反射，导致便秘。

二是用力屏气排便。用力过猛可能导致腹压飙升、血压骤升，加重心脏负担，极易诱发脑溢血、心梗等，严重时可能造成猝死。

三是一通乱擦。清洁不到位容易引发皮炎、肛周脓肿。女性由于生理结构特点，可能增加尿路感染风险。

四是事后猛地起身。蹲坐过久猛地站起，易导致大脑供血不足，严重时可导致晕厥摔倒。老年人尤其要警惕引发脑梗或心梗。

收好这份“如厕指南”

范澍建议：排便时间最好控制在5分钟内；坐便器可在脚下垫个20-25厘米的小板凳，模拟蹲姿；呼气时缓慢用力，避免屏气；从前往后轻柔擦拭；便后起身要慢。

范澍提醒，日常每天应喝够1.5升以上的水，多吃高纤维食物。如果出现排便习惯明显改变、经常便秘或腹泻等情况，请及时就医。