红网时刻新闻12月5日讯（通讯员 洪雷）不育会引起一系列的心理疾病与社会问题，会增加患者的经济负担与社会的卫生健康问题。其中由男性因素导致的不育约占50%。而影响男性不育的关键问题就是精子质量。

精子常规参考标准

那么男性朋友们如何知道自己的精子质量好坏呢？别担心，精液常规是临床上初步判断精子质量好坏的金标准。参照WHO(第5版)精液常规参考标准为：体积≥1.5mL；浓度≥15 × 106/ mL；精子数量≥39 × 106/mL；前向运动≥32%；活率≥58%；正常形态率≥4%。影响精子质量的因素众多，比如，先天因素、后天获得因素、特发因素等。在当今社会，特发因素对男性不育的影响重大，特发因素包括喝酒、吸烟、毒品、肥胖、熬夜和饮食等，这些生活因素对精子质量的影响是可以通过个人的努力得到改善的。

如何提高精子质量呢？

1、精子主要的成分是蛋白质，所以男性应该多吃蛋白质高的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

2、忌熬夜，熬夜对身体伤害很大，身体机能得不到有规律的工作，紊乱后严重影响精子发生。

3、忌烟酒，控制饮食，生殖细胞对于烟、酒的影响非常敏感，精子的质量和数量会受到严重的影响，烟草里面的尼古丁会降低性激素的分泌，具有杀死精子的危害。酒精会引起精子发育不良，畸形率增高。

4、适当运动，运动给身体带来的好处是全身性的，适当的运动有利于精子发生。

所以男性朋友们要养成良好的生活习惯，保持规律的运动，才能保护精子的活力。