6月21日，也就是农历五月初四这一天，是我们二十四节气中的夏至。夏至是二十四节气中的第十个节气，也是夏季的第四个节气。

至者，极也：夏至是一年当中正午太阳高度最高的一天，它标志着盛夏的到来。夏至是中医养生中非常重要的节气。在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节。这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。夏季应少开空调，自然出汗，让毛孔得以开放，同时利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。即使开空调，室温以不低于26℃为宜。

炎炎夏日，往往让人心烦意乱，心烦则更热，会影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，此时养生一方面要顺应阳气向外生发生长的特点，不能误用寒凉以伤中，饮食不可过寒，可适当进食一些偏温热的食物，比如说生姜。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，“早上三片姜，赛过喝参汤”。都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

夏至是一年中阳气最盛的时候，这时气候炎热，人体皮肤松弛，毛孔大开，是扶正祛邪的好时机，这时候影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高机体的免疫能力，更好地透邪外出。

中医艾灸就有非常好的扶正固本，防病保健作用。在夏至时节，我们可以艾灸足三里穴，调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。艾灸神阙穴、气海穴、关元穴，可以培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。艾灸各个脏腑的背俞穴，可以补充全身阳气，是夏天用阳之位补阳的重要穴位。（通讯员 金浪 杨星宇 彭水秀）