现正处于三伏天，天气炎热，空调、风扇的使用率急剧上升。而空调通风系统已经成为夏天室内污染空气的主要来源，占室内空气污染的45%左右，长时间未保养清洁的空调，容易产生军团菌、支原体等，容易引发呼吸道传染病。那么，如何让慢性呼吸道疾病患者在有效降温解暑的同时减少慢性疾病急性发作？

一、生活环境

1. 久置未用的空调应在第一次使用前应对空调系统进行一次彻底的清洗，可避免空调重新开启时导致室内空气污染，传播呼吸道传染病。

2. 在使用空调的环境中，最好每隔一两个小时通风20-30分钟，可避免室内外温差过大，保证室内空气新鲜。同时加快室内空气流通，降低室内空气的湿度，也可以杀死尘螨。

3. 空调温度不宜调太低，冷空气易刺激呼吸道，导致呼吸道疾病急性发作。

4. 不宜长时间蜗居在空调房内，应选择温度相对较低时出门活动呼吸新鲜空气。

5. 吹空调、风扇时应保持一定的距离，而且不应对着头部吹。

6. 洗热水澡后以及运动后不能立即吹风扇、空调，容易导致风邪入侵。

二、健康饮食

1. 饮食宜少量多餐，每餐不宜过饱，以高热量、高蛋白、高维生素、易消化的饮食为主，烹调方式以炖、蒸、煮为宜，忌食生冷、辛辣及油腻之品。

2.“冬吃萝卜夏吃姜”。生姜有助于温中散寒，有助于补充体内阳气，抵御外邪。

3. 羊肉、牛肉等热性的肉类，可温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉的人、气血不足的人食用。有牙痛，上火，发烧等症状，或体质偏热的人应忌食。

4. 梨子生津润燥、清心降火。而山药、银耳、百合等可润肺养肺，宜用来清炒、煲汤、煮粥等。

5. 多饮热茶或热水，冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受热冷缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。但需要注意，温度不应该超过60℃。

三、生活起居

1. 中医中适合夏季的起居方式是晚睡早起。充足睡眠是一种非常简单而且行之有效的休息方式，起居有常，才能充分发挥各器官功能，预防和消除疲劳，防止身心健康受损。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年应保证每天9-10小时的睡眠时间。

2. 洗热水澡。洗热水澡会使身体的毛细血管扩张，有利于散热，从而起到降暑作用。也可用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。

四、养身调理

1. 三伏贴。正值冬病夏治季，在夏季进行扶正培本的治疗，以鼓舞正气，增强机体抵抗力，从而达到治疗疾病的目的。

2. 艾灸。“三伏天”施灸会得到事半功倍的养生效果，施灸时适当出汗，体内的暑湿也会随之排出。

3. 拔火罐。由于拔火罐可以通过物理方式将局部皮肤充血，促进血液循环，所以具有舒筋活络和缓解局部疼痛等功效。同时夏天人体内部火气旺盛，拔火罐可以将体内过量的火气排出，调节阴阳平衡，增强体质。

4. 呼吸操、太极、慢跑等不太剧烈的运动。夏天要“以汗制汗”而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑，但是运动时不宜选天气炎热的时间段，避免大汗淋漓伤气血。（通讯员 周湘余）