向鲸为患者讲解肾结石相关知识。

红网时刻新闻1月9日讯（通讯员 黄雅兰）生活中，很多肾结石患者都有这样一个疑问：是不是自己平时一直喝了有水垢的水，才导致得结石？那答案真的是这样吗？对此，今天我们特意请到了长沙京石医院泌尿外科副主任向鲸，来给大家讲一讲水垢与肾结石的关系，以及该怎么做才能有效预防肾结石的发生。

一、水垢究竟是什么？常喝它真的会诱发肾结石吗？

说起水垢，想必大家都不陌生。只要打开家里常用的烧水壶，基本就能看到底部附着一些质地粗糙的白色块状或粉末状物质。而这些物质看着和“结石粉末”类似，因此，有很多肾结石患者就认为：“水垢就是结石的来源，自己就是因为喝了有水垢的水，肾脏才会长出结石。”

那事实真的是这样吗？对此，向鲸表示道：“要想真正弄清这个问题，我们得先知道什么是水垢？肾结石又是什么？”

首先，自来水之所以会在加热后析出、沉积出水垢，是因为这类硬水多含有丰富的矿物质。其中，矿物质中的钙镁离子会随着温度的逐渐升高，而变成碳酸钙和碳酸镁。而这两种物质难溶于水，因此烧开后便会在水壶底部形成白色的沉淀物，也就是我们常说的水垢。

而肾结石的主要成分是钙，以及草酸和尿酸等。但如果因为水垢里面的水也含钙，就把它当成肾结石钙物质的主要来源，那可就大错特错了。因为水垢在进入人体后，一部分会被胃酸分解，另一部分则会随着粪便排出体外，真正被吸收到肾脏中的钙镁离子成分相对较少。

“所以，即使常喝有水垢的水，也并不会诱发肾结石。不过若是水垢特别重的话，作为临床医生来说，我们还是不建议大家长期饮用，以免加重人体消化和循环系统的负担，引发其他不良反应。”向鲸补充说道。

二、要想有效预防肾结石，这5点一定要注意

此外，向鲸还表示，水质的好坏虽然对肾结石的影响并不大，但养成良好的生活饮食习惯对预防肾结石来说却很关键。因此，如果真想有效预防肾结石，那就不妨从以下这5点生活饮食习惯入手：

1、多喝水，不憋尿；建议每日饮水量应保持在2000-3000ml左右，以保证尿量充足，避免尿液因浓缩而析出结晶。同时，还要做到及时排尿，这样既能避免尿液在肾脏潴留，降低结石形成的几率，又可以起到冲刷尿道，促进废物排出的作用。

2、限食钠盐（包含食用盐以及腊肉、酱菜等腌制食物）；每天钠盐的总摄入量控制在5g以内，以免钠盐摄入过多，造成尿钙排泄增加，从而诱发结石形成或导致结石病情加重。

3、限食高草酸类食物，例如菠菜、浓茶、草莓等；因为食物草酸的含量是影响尿液中草酸排泄量的主要因素之一，降低尿液中的草酸浓度可减少泌尿系结石的形成。

4、限食高嘌呤类食物，例如动物内脏、海鲜制品等；因为嘌呤在进入身体后，会进行新陈代谢，最终转化为尿酸。而尿液中尿酸含量越高，其析出结晶、形成结石的几率也就越大。

5、坚持适度运动，保持正常体重；在身体条件允许的情况下，每天坚持做些慢跑、跳绳等跳跃性运动，不仅能预防肥胖，提高身体新陈代谢速率，预防结石形成，还能起到帮助微小肾结石或结晶物质顺利排出体外的作用。

最后，长沙京石医院温馨提醒，除了做好以上5点外，建议市民朋友每年或每半年还可做一次泌尿系彩超检查，以便在结石形成早期就及时发现并加以干预、处理。这样一来，不仅可选择治疗的方法会更多，而且还能避免出现肾功能因结石而受损的情况、防患于未然。