红网时刻新闻2月8日讯（通讯员 舒丽）胃是贮藏和消化食物的器官，但人们的一些不良饮食习惯，如饮食不规律、暴饮暴食、抽烟喝酒及饮食过于辛辣刺激等，往往会让胃受伤，导致出现胃痛、胃胀、恶心、反酸、呕吐等各种胃部不适症状。那么，胃不舒服应该怎么调整饮食呢？

长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，每个人胃不舒服的情况可能都不一样，需要根据自己的情况来选择饮食的内容，并调整自己的饮食习惯。一般来说，胃不舒服的人在饮食上需要注意以下几点：

1、规律饮食

平时要养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，避免暴饮暴食，同时吃饭的时候要注意细嚼慢咽。

2、饮食尽量清淡

饮食应以清淡为主，一日三餐可以吃些富含蛋白及脂肪含量低，并且容易消化、保护胃黏膜的食物，如小米粥、软面条、鸡蛋羹、牛奶、馄饨等。

3、少吃难以消化的食物

少吃油腻、腌制、烧烤等难以消化的食物，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。

4、少吃辛辣刺激性的食物

辛辣刺激的食物进入身体后容易刺激到胃黏膜，使胃部受到伤害。因此，对于辣椒、大蒜、大葱、花椒、生姜、咖啡、烟、酒、浓茶等辛辣刺激性食物，平时要注意少吃。

5、不吃寒凉食物

寒凉食物容易对胃部造成刺激而引起不适，比如冰水、冰镇饮料、冰淇淋以及其他刚从冰箱里拿出来的食物等，平时也应尽量避免食用。

长沙东大肛肠医院提醒，胃部不适的朋友，除了注意饮食调节外，还要注意不要熬夜，保证充足的睡眠，适量运动，以及保持乐观的心态，这些对于调理胃部都有较好的帮助作用。