红网时刻新闻2月2日讯（通讯员 舒丽）俗话说“十人九痔”，虽然有夸张的成分，但也在一定程度上反映了痔疮的普遍性。痔疮一旦发作，往往会给患者的工作和生活造成很大影响。而如何预防痔疮的发生，则是很多人都很关心的话题。

长沙东大肛肠医院主治医师张淑红介绍，痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛，发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病，痔核位于肛门里面黏膜的称为内痔，位于肛门口内侧附近称为外痔，二者都有的称为混合痔。

张淑红指出，痔疮作为一种高发的肛肠疾病，吃过辣的食物、过度饮酒、便秘以及久坐久站久蹲等，都很容易导致痔疮的发生。想要“痔”少，应尽量做到以下几点：

1、避免久坐久站

平时尽量不要久坐久站，以免影响直肠静脉血液回流，加重肛门淤血，从而诱发痔疮。

2、合理饮食

平时要注意多喝水，多吃蔬菜、水果及粗粮等，同时少吃辛辣食物，少喝酒。

3、蹲厕不要太久

蹲厕时保持的姿势可使痔静脉充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。所以要注意上厕所的时间不要太长，尽量控制在5分钟以内，同时排便不要过于用力。

4、注意肛周卫生

便后要温柔擦拭，避免损伤肛周皮肤，如果有条件每天可用温水清洗，保持肛门周围清洁，对于痔疮的预防是很有好处的。

5、常做提肛运动

平时可有意识地收缩肛门，来回数十次，可有效锻炼肛门周围肌肉，减少痔疮的形成。

6、加强体育锻炼

每天坚持适量的运动，可以增加血液循环，促进胃肠道蠕动，有利大便排泄，预防痔疮。

长沙东大肛肠医院提醒，痔疮虽然常见，但通过正确的预防措施，则能在一定程度上减少痔疮的发生。而想要预防痔疮，就要从改善生活习惯入手，这样才能远离痔疮的困扰。