记录人：欧阳彬，中国第20批援津巴布韦医疗队队长，湖南省人民医院呼吸内科副主任医师，湖南省睡眠研究会睡眠呼吸障碍专委副主委、睡眠医学教育专委副主委、理事；湖南省老年医学学会睡眠医学分会委员；湖南省睡眠医学专业委员会青年委员；湖南睡眠呼吸联盟委员。

时间：2023年3月21日

今天是“世界睡眠日”，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。世界卫生组织调查显示，有27%的人存在着睡眠问题，《2021年运动与睡眠白皮书》 数据显示，当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。人生三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，睡眠是人体健康的重要组成部分，睡眠的好坏已经成为影响人们生活质量的重要因素，睡不够、睡不好逐渐成为人们的普遍痛点，良好的睡眠才是健康的源泉。那么睡眠到底有哪些益处呢？良好的睡眠能够消除疲劳，恢复体力。可以增强免疫力、恢复精力。不仅如此，还可以保护心理健康，促进未成年人发育，能让孩子长个。最后，好的睡眠可以美容养颜、延缓机体衰老。

睡眠呼吸暂停，也就是大家所说的鼾症，是最常见且最容易被人忽视的导致睡眠障碍的疾病之一，主要表现为习惯性打鼾，主要为不规律的打鼾；呼吸暂停，在睡眠中有不呼吸的现象；夜间喘息或憋醒，睡眠中因为缺氧而醒来，醒后可感觉心慌、气促；夜尿增多；日间嗜睡，白天安静状态容易睡着；晨起头痛；醒后乏力，也就是睡醒后感觉体力恢复不充分，自觉睡眠时间不足；注意力下降、容易分神，记忆力减退、性功能减退。如果不能得到及时有效治疗，可能会导致高血压、冠心病、卒中、2型糖尿病、代谢综合征、失眠焦虑、抑郁等疾病，如果有以上的症状，建议及时专科就诊，还自己一个良好的睡眠，健康的身心。