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援非日记 | 良好睡眠 健康之源

来源:红网 作者:欧阳彬 编辑:周曼 实习生 杨胜男 2023-03-21 15:45:21
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记录人:欧阳彬,中国第20批援津巴布韦医疗队队长,湖南省人民医院呼吸内科副主任医师,湖南省睡眠研究会睡眠呼吸障碍专委副主委、睡眠医学教育专委副主委、理事;湖南省老年医学学会睡眠医学分会委员;湖南省睡眠医学专业委员会青年委员;湖南睡眠呼吸联盟委员。

时间:2023年3月21日

今天是“世界睡眠日”,今年的主题是“良好睡眠,健康之源”。世界卫生组织调查显示,有27%的人存在着睡眠问题,《2021年运动与睡眠白皮书》 数据显示,当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。人生三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳,睡眠是人体健康的重要组成部分,睡眠的好坏已经成为影响人们生活质量的重要因素,睡不够、睡不好逐渐成为人们的普遍痛点,良好的睡眠才是健康的源泉。那么睡眠到底有哪些益处呢?良好的睡眠能够消除疲劳,恢复体力。可以增强免疫力、恢复精力。不仅如此,还可以保护心理健康,促进未成年人发育,能让孩子长个。最后,好的睡眠可以美容养颜、延缓机体衰老。

睡眠呼吸暂停,也就是大家所说的鼾症,是最常见且最容易被人忽视的导致睡眠障碍的疾病之一,主要表现为习惯性打鼾,主要为不规律的打鼾;呼吸暂停,在睡眠中有不呼吸的现象;夜间喘息或憋醒,睡眠中因为缺氧而醒来,醒后可感觉心慌、气促;夜尿增多;日间嗜睡,白天安静状态容易睡着;晨起头痛;醒后乏力,也就是睡醒后感觉体力恢复不充分,自觉睡眠时间不足;注意力下降、容易分神,记忆力减退、性功能减退。如果不能得到及时有效治疗,可能会导致高血压、冠心病、卒中、2型糖尿病、代谢综合征、失眠焦虑、抑郁等疾病,如果有以上的症状,建议及时专科就诊,还自己一个良好的睡眠,健康的身心。

来源:红网

作者:欧阳彬

编辑:周曼 实习生 杨胜男

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