红网时刻新闻3月6日讯（通讯员 罗婉婷）一年中万物复萌的节气——惊蛰即将到来。所谓“惊蛰至，万物生”。惊蛰意味着开始雷鸣，气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。

俗话说，“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，阴阳变化比较明显，人体正气易受损伤。

此时要注意做好“三防”：防上火、防感冒、防“倒春寒”。

三防

1、防上火

仲春之时肝气生发，人容易“上火”，晨起后宜喝温开水，日常也可饮用少量白茶。若是出现口苦、口干、喉咙疼痛等症状，可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮，可清热降火解毒；配等量桂花，则能中和菊花和金银花的寒性，亦可改善口气。三花相配，是非常不错的选择。

2、防感冒

春季是流行感冒的高发季节，各种病毒和细菌活跃，而鼻腔是它们传入身体的主要途径之一。坚持早晚进行鼻腔清洗，能够有效预防感冒。

可以双手捧清水，鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停留片刻后用力将水喷出，反复3-5次。

3、防“倒春寒”

风为春季的主气，稍不注意，病菌就会侵犯人体。避风邪，畅情志，调影视，是此时的养生之道，我们要护好手腕、腰腹脐、脚踝三个部位。

三宜

1、养肝先行

《黄帝内经》中讲：“肝为罢极之本。”若是没有好好保护肝脏，便会出现心情压抑，消化吸收不良，头晕眼花、困倦无力等症状。惊蛰前后，是养肝护肝的大好时节，可多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，菠菜、韭菜、百合、西红柿都是最佳选择。

2、去湿除寒

老话讲：“千寒易除，一湿难去。”惊蛰时节，乍暖还寒，空气湿度大，除了生活物品、食品容易受潮，人体也容易被湿邪侵袭，出现失眠多梦、食欲不振、消化不良等症。可喝些山药薏米粥、小米粥、芡实汤等，有健脾祛湿的功效。

3、调养脾胃

药王孙思邈在书中写道“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”惊蛰时节，饮食和起居都应顺肝之性，助益脾气、调养脾胃。此时，应少酸多甘，以性温味甘的食物为主。梨有滋阴清热、润肺止咳的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

惊蛰到，春雷响，雪消融，天变暖，保重身体最重要。

今日惊蛰，这份养生攻略送给你，愿你身体康健无病痛，福气好运常相伴。

谷医堂，为你的健康更加努力！