长沙百佳玛丽亚妇产医院产后休养环境。

宝宝顺利出生后，宝妈们不免长舒一口气。可是等坐完月子，身材恢复的效果却微乎其微：小腹突出，肚皮也松垮，整个身材走形，以前的衣服怎么也没法穿上，每次照镜子都要难过一次......明明也有控制饮食，也有适量运动，到底问题是出在哪里呢？长沙百佳玛丽亚医生呼唤，产后妈妈们，不是不够努力！而是产后的身体损伤还没恢复，不针对性改善，盲目锻炼有可能会适得其反。

分娩后，身体会遭受不同程度的损伤，主要体现在盆底肌受损、腹直肌分离和骨盆变宽这三个方面：

盆底肌受损：怀孕期间，子宫逐渐增大，身体重心轴发生变化，腹腔的压力把子宫向阴道的方向推，所以对盆底产生压力，肌肉逐渐变得松弛，对盆底的慢性牵拉会造成不同程度的软组织损伤。

无论顺产还是剖宫产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。盆底肌受损带来的盆底肌疾病，会引起尿失禁，还有子宫脱垂、阴道松弛、性生活不满意等，给宝妈的正常生活带来了较大的危害。

腹直肌分离：以前平滑的腹部，现在变得松松垮垮，皮肤褶皱明显，几个月过去小肚子不但没有下去，还会经常伴随腰疼、便秘等问题。一般产后存在这样的现象，可能是产后腹直肌分离。

很多宝妈为此感到焦虑，产后急着恢复，想要通过仰卧起坐来改善，当进行仰卧起坐锻炼的时候，会对腹内器官造成压力，可能会导致效果适得其反。所以不建议盲目训练，在锻炼之前，我们应该对自己的身体有一个科学的评估。

骨盆宽大：生完宝宝后的宝妈，变化明显的就是身体形态的改变，生完宝宝后腹部膨出、脂肪变厚，臀部变大等现象都出现了，就连年龄也看着比没有生过宝宝的同龄人老了好几岁。

从怀孕开始，大多数女性就会食量增加。一方面，胎儿的发育会增加宝妈的饮食需求；另一方面，宝妈会因担心宝宝营养不够而增加食量。这些进入体内的食物，会变成脂肪储存起来，而臀部毫无疑问是个不错的储存室。

到了孕晚期，变大的子宫会不断压迫骨盆，体内的激素变化会导致骨盆韧带松弛，骨盆就会逐渐变宽。最终，脂肪的堆积以及骨盆的变宽，一起造就了产后的臀部增大现象。

产后身体恢复得好不好，光凭自己的判断并不准确，一定要经过专业的检查，明确身体恢复的情况，来确定是否要进行产后康复治疗，针对性解决、修复身体问题，为未来的健康、舒心，都非常有必要，有二胎或三胎计划的宝妈，修复工作更是必不可少！（通讯员 刘阳）