“医生，您看我父亲才60岁，就有很多牙齿都松动了，该怎么办呢？”在长沙市口腔医院牙周黏膜科的诊室，经常会碰到类似这种焦急的患者家属。相对其他老年常见疾病，口腔问题往往没有引起足够的重视。今天特别为老年朋友们分享一些口腔保健知识。

刷牙

不管剩多少颗牙，都要正确保护牙齿，有牙就要坚持刷。

刷牙时间：饭后用温开水漱口，早晚各刷牙1次。建议使用改良巴氏刷牙法。

牙刷选择和使用：要选择适合自己口形的毛质较软的牙刷。现如今，随着科技的发展，有部分老年人在使用电动牙刷，但不要在使用电动牙刷时用力刷牙，只需将刷头轻按在牙齿表面就可以了，可将电动牙刷与普通牙刷交替使用。

牙膏选择：含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可起到预防龋齿的作用，但用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

2、锻炼牙齿

锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等。

叩齿：叩齿即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击20次左右。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛，也切忌长时间叩齿。叩齿法对已患牙病者不合适。

自行按摩牙龈：每天早晚洗脸刷牙以后，可以自行将示指放在牙龈处按压牙龈。下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上向下方按压，每次3～5min。

定期口腔检查

老年人应养成定期口腔检查和洁牙的习惯，每年至少一次，有利于早发现、早治疗口腔问题。

牙体牙列修复

人的每颗牙齿都有不可代替的作用，哪怕有一颗牙齿出现缺失，也会使人的咀嚼能力下降，从而影响人体对食物的消化吸收。因此老年人一旦出现牙齿缺失就应立即进行修补，以恢复牙齿的功能并稳定其邻近的牙齿。

饮食习惯

老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。

关注口腔黏膜变化

如发现2周以上没有愈合的溃疡，口腔黏膜有硬结、白色或红色斑块等异常表现应及时就医。（通讯员 彭思斯）