刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法。也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。正确刷牙可以最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反而会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。

长沙市口腔医院的医生介绍几个常见的刷牙误区及刷牙建议，希望能帮助大家更好地保护口腔健康：

刷牙时长不够。很多人刷牙时间不够，只刷个几十秒就结束了。实际上，正常的刷牙时间应该达到3分钟，才能充分清洁牙齿。

刷牙方法不正确。有些人刷牙时用力过大，采用锯齿式的刷牙方法。这样容易导致牙齿磨损，甚至出现牙齿楔状缺损的情况。正确的刷牙方法应该是保持适当的力度，可以参考巴氏刷牙法。

只刷牙表面。很多人只注重刷牙的表面，而忽视了牙齿的内侧面。实际上，牙齿的内侧面也是很容易积聚牙结石的地方，所以刷牙时一定要把内侧面也仔细清洁。

此外，还有一些其他的刷牙误区，比如使用过久的牙刷、不及时更换牙刷、不注意清洁牙刷等，都会影响到刷牙效果和口腔健康。

正确的刷牙习惯是非常重要的：

刷牙时间。每天刷牙两次，每次至少3分钟，早晚各一次。这样可以充分清洁牙齿，预防牙菌斑和蛀牙的产生。

刷牙方法。采用正确的刷牙方法，比如巴氏刷牙法。将牙刷放在牙齿和牙龈之间的45度角，轻轻地以小圆圈的方式刷动，不要用力过猛，以免损伤牙齿和牙龈。

牙刷选择。选择适合自己的牙刷，一般来说，软毛的牙刷更适合大多数人使用。另外，定期更换牙刷，一般是3个月左右或者毛发变形时更换。

刷牙顺序。按照一定的顺序刷牙，可以确保每个牙齿都得到充分清洁。可以从上颌开始，先刷上颌外侧、内侧、咬合面，再刷下颌。

使用牙线或牙间刷。刷牙后使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的缝隙，这些地方刷牙刷无法完全清洁到。

定期就诊牙医。定期去牙医那里进行口腔检查和洁牙，及时发现和处理口腔问题。

牙科医生提醒，良好的刷牙习惯可以保护口腔健康，预防口腔疾病的发生。（通讯员 蒋灵凤）