经常有人问：牙齿冷热不适，刷牙出血，口腔有异味，生活中如何做好口腔清洁呢？长沙市口腔医院医生来解答这些问题。

选对牙刷、牙膏很重要

选择普通牙刷刷头大小合适，刷毛软硬适中；大概需要3个月左右一换。电动牙刷根据需要，自行选择。

牙膏是混合物。一般由磨擦剂、保湿剂、表面活性剂、增稠剂、甜味剂等组成。普通牙膏从成分下手，选含氟牙膏，氟化物能有效预防龋齿。6岁以下的儿童，要注意防止氟摄入过量。如果牙齿敏感，需选用抗过敏牙膏。

牙齿敏感称为牙本质过敏综合症，主要是由于牙齿最外层的牙釉质保护层被磨耗掉，牙本质暴露出来，牙本质小管对冷热酸甜就会有敏感的症状，这个时候需要选用抗过敏牙膏。

清洁方式

刷牙方式采用巴氏刷牙法。巴氏（BASS）刷牙法是一种有效保持口腔卫生以及去除龈沟内菌斑的方法。牙刷与牙面呈45度角，将刷毛贴近牙龈，略加压将刷毛一部分进入龈沟，一部分进入牙间隙。刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次，颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。刷前牙时，将牙刷竖放，使刷毛垂直，接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉运动。刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力前后来回刷。刷牙时间为2~3分钟。舌面有大量细菌、微生物等，容易引起各种口腔疾病，在刷舌头的时候，从舌根到舌尖轻轻刷几次，力度要把控好。

牙周病导致的牙槽骨吸收和牙龈萎缩造成了牙间隙变大，或者老年人生理性牙龈萎缩造成的牙间隙增大时，是使用牙间隙刷的时机。对于戴牙套的人：刷头微斜向下，从上往下绕过弓丝缝隙，使刷毛倾斜地贴近牙齿与牙龈边沿。沿着牙缝与牙龈边沿，来回轻刷清洁牙缝与牙龈边沿。 刷头微斜向上，从下而上绕过弓丝缝隙， 使刷毛水平贴在托槽与弓丝间。沿着托槽与弓丝间缝隙，来回轻刷清理弓丝和牙套上的小部件。清洁好之后，将间隙刷冲洗干净并及时晾干。戴上自带的刷头保护壳，保护刷毛。

使用牙线。以顺手的方式拿牙线，清除上排牙齿时牙线朝上，反之则朝下。将牙线嵌入齿缝中，来回刮取牙齿，最好每个齿缝换不同的牙线。

使用漱口水。将清水含在口内，鼓动两腮，使清水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，尽可能地清除掉存留在口腔内的食物残渣，然后，含约10毫升的漱口水，用上述方法再漱口1分钟，漱完后不要再用清水漱口。

定期洁牙（洗牙）

建议一年一次。洗牙是一种很好的牙齿保护方式，亦是治疗牙周病的必要措施。通过定期的洗牙，不但可以有效的清除牙齿上的菌斑和结石，使牙周组织保持健康，而且起到预防牙周病的作用。洗牙时容易发现细小而隐蔽的虫牙，从而达到早发现早治疗早预防的目的。（通讯员 熊炎）