冬季来临，这让“老寒腿”患者又开始担心不已，老寒腿学名叫做膝骨关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，主要影响膝关节。它的主要症状包括膝关节疼痛、肿胀、僵硬和活动受限，尤其在寒冷的冬季气温下降，对于骨性关节炎患者来说，寒冷的天气可能会加重症状。长沙市第一医院医生来为大家讲解一些冬季老寒腿的防治方法。

保持温暖：在寒冷的冬季，保持膝关节的温暖非常重要。可以穿厚裤子、戴护膝或使用暖宝宝等保暖用品，避免膝关节暴露在寒冷的空气中。

适度锻炼：虽然关节疼痛可能会使患者不愿意活动，但适度的运动对于缓解疼痛和保持关节功能非常重要。冬季可以选择一些室内运动，如瑜伽、游泳、骑自行车等，避免剧烈运动和长时间的站立或行走。

控制体重：肥胖会增加膝关节的负担，加重老寒腿的症状。因此，保持适当的体重对于防治老寒腿非常重要。

合理饮食：均衡的饮食对于关节健康也很重要。可以多吃一些富含维生素D、钙和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。

药物治疗：如果老寒腿的症状较为严重，可以考虑药物治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药、镇痛药和软骨保护剂等，但需要在医生的指导下使用。

物理治疗：物理治疗可以帮助缓解老寒腿的症状，如热敷、按摩、超声波等。可以在医生的建议下选择适合自己的治疗方法。

及时就医：如果骨性关节炎患者的症状加重或出现新的症状，应及时就医，寻求医生的帮助。

总之，冬季老寒腿的防治需要综合考虑多个方面，包括保持温暖、适度锻炼、控制体重、合理饮食、药物治疗和物理治疗等。如果症状较为严重，建议及时就医，接受专业治疗，以缓解症状、提高生活质量。同时，患者要保持积极的心态，积极配合医生的治疗，共同战胜疾病。以下是一些对骨性关节炎有益的食物，以及它们的益处：

鱼类：鱼类是优质蛋白质的良好来源，富含欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，可能有助于减轻骨性关节炎的炎症反应。例如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对整体健康有益。一些蔬菜还含有类黄酮和类胡萝卜素等植物化学物质，具有抗炎和抗氧化的特性。例如西兰花、花椰菜、胡萝卜、洋葱、菠菜等。

水果：水果是维生素、矿物质和纤维素的良好来源。一些水果富含抗氧化剂，如维生素C和类黄酮，可能对减轻炎症有益。例如橙子、猕猴桃、草莓、蓝莓等。

坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。它们还含有抗炎的植物化学物质，如亚麻酸和植物固醇。例如杏仁、核桃、亚麻籽、南瓜籽等。

全谷类：全谷类食物如糙米、全麦面包和燕麦片富含膳食纤维、维生素和矿物质。它们还含有抗炎的植物化学物质，如植酸和木酚素。选择全谷类食物而不是精制谷物，可以提供更多的营养和纤维。

乳制品：乳制品是钙和维生素D的良好来源，这对骨骼健康非常重要。选择低脂或无脂的乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪，可以减少脂肪的摄入。

需要注意的是，每个人的营养需求可能不同，因此在选择食物时应根据个人情况进行调整。此外，虽然这些食物可能对骨性关节炎有益，但它们并不能替代药物治疗。如果你有骨性关节炎，最好在医生的指导下制定合理的饮食计划，并结合其他治疗方法来管理病情。（通讯员 潘凯华）