中考、高考，作为每位学生人生中的重要节点，不仅是对知识的检验，更是对身体和心理的双重挑战。在这一时期，学生常常因为紧张的学习节奏和繁重的课业所造成的压力而忽视了对身体的基本护理，其中包括对牙齿的关注。健康的牙齿对于维持良好的身体状态和积极的心态至关重要，中考、高考学生平时应该怎么爱护牙齿？

定期刷牙

每天早晚刷牙是保持口腔清洁的基本步骤，学生应使用软毛牙刷和含氟牙膏，以45度角轻轻刷动牙齿和牙龈交界处，每次刷牙不少于两分钟。刷牙后，建议使用牙线或牙缝刷清理牙缝，确保口腔的每个角落都得到清洁。

合理饮食

中考、高考期间，学生需要摄入充足的营养以支持身体和精神的需求。减少甜食和碳酸饮料的摄入，多吃富含钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

正确使用牙齿

学生应避免用牙齿咬硬物或开瓶盖等行为，以免损伤牙齿和牙龈。参加体育活动或进行其他可能撞击到面部的活动时，应佩戴防护牙套，以减少牙齿受伤的风险。

避免过度使用口腔清洁产品

有些学生为了保持口腔清洁，可能会过度使用漱口水、口腔喷雾等清洁产品。学生应根据自己的口腔状况选择适合的口腔清洁产品，并遵循医生的建议和指导使用。

选择合适的牙刷和牙膏

牙刷：选择软毛、小头的牙刷，这样可以更好地清洁口腔内的各个角落。同时，牙刷要定期更换，一般建议每三个月更换一次。

牙膏：选择含氟牙膏，氟化物有助于预防龋齿。如果口腔有特殊情况，可在医生建议下选择特殊功能的牙膏。

正确的刷牙步骤

刷牙前，用温水将牙刷浸湿，然后挤上适量的牙膏。

刷牙时，将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，呈45度角，轻轻施加压力，使刷毛进入龈沟。以2-3颗牙为一组，短距离水平颤动牙刷4-6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面。

刷上牙时，将牙刷刷毛朝下，刷下牙时则朝上。注意清洁咬合面，将牙刷垂直于牙面，稍用力做前后短距离来回刷。

刷牙齿内侧面时，将牙刷竖起，用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下做小幅度刷动。

每次刷牙至少2分钟，确保每个牙面都被刷到。

刷牙的注意事项

刷牙的力度要适中，避免用力过猛损伤牙齿和牙龈。

刷牙的时间应安排在饭后半小时左右，这样可以有效清除食物残渣和细菌。

每天刷牙两次，早晚各一次，晚上刷牙尤为重要，因为晚上唾液分泌减少，细菌容易滋生。

定期进行口腔检查，以便及时发现并治疗口腔问题。

考生们平时应该重视牙齿的保健工作。通过定期刷牙、合理饮食、正确使用牙齿、定期口腔检查等方法，维护牙齿健康，为考试期间的身体和心理健康提供有力保障。（通讯员 姜思慧）