炎炎夏日,很多人喜欢呆在房间,吹着冷风,时不时的来点儿冰西瓜等。这对于年轻人来讲也许不是大问题,但对于老年人来讲这样不太行。
近段时间,湖南省直中医医院骨科门诊腰腿疼痛发作就诊病人增多,一个很大原因是腰背部或者膝关节受凉后诱发了疼痛,其实“冬天当冷,夏天当热”才是原则。
老年人各种机体代谢开始下降,对寒冷的刺激更过敏感,特别是在天热的夏季,人体毛孔开放,气血向外,如果再贪食生冷,不注意温度保护,最容易损伤人体阳气。此外,夏季雨水过多,脾的湿气相对较重,湿为阴邪易伤阳气。因此夏季老年人的衣食起居,更应注意保养人体阳气,不要太过贪凉。阳气受损会导致很多疾病,因此夏天虽然天气热,老年人度夏别贪凉,还要热着过。
饮食忌过于生冷
随着生活条件的改善,家中各种生冷常备不断,但老年人脾胃虚弱,对生冷异常敏感,很多老年人都有切身经历。贪食生冷会导致上呼吸道感染、普通感冒、偏头痛、支气管哮喘、急慢性胃肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱、颈椎病、风湿性关节炎、面神经麻痹、荨麻疹、空调病、慢性腰腿痛发作等疾病。
着装忌过于袒露
夏天人体阳气外散,不能及时有效地保护人体,加之毛孔开放,容易受风寒湿外邪所侵犯,这时更要特别注意保护。穿衣着装不要过分暴露,禁忌袒胸露背,要注意保护人体腹部、肩部、腰膝关节等重要部位,以免受凉引起腹痛腹泻、关节疼痛等,如果过去有老伤或者受寒的部位,更要重点保护。
运动忌大汗淋漓
喜欢运动的老年朋友,在活动时出现大汗淋漓感到更加畅快,但殊不知这样容易在短时间内丢失过多液体,需要及时快速地补充人体水分及盐分。此时更不宜过度贪食冷饮及冷水冲澡,或者直接进入空调冷风等温差变化巨大之处。骤然巨冷,不仅寒气湿邪容易入侵皮肤腠理,毛孔过快闭塞也会影响皮肤正常代谢,轻则导致伤风感冒,重则胃肠功能紊乱。
冲凉忌过分走动
这种细节容易被大家所忽视,无论是运动后还是睡觉前,冲澡后没有来得及擦干皮肤或者认为不擦干更凉爽,这时如果在房间内快速走动,特别是突然走到空调房或者有穿堂风的地方,空气会过快带走身上的水分,出现皮肤温度的快速下降,正是这不经意的举动,常常招致腰腿疼痛的发作或者感冒。
睡眠忌持续低温
夏天日照时间长,人的睡眠时间相对缩短,加之天热心烦,往往会出现入睡困难,不少人喜欢吹着空调入睡,但入睡后人体循环代谢减慢,抵抗力也随之下降,很容易感受风寒引起感冒、腹泻、肩背疼痛等,因此入睡后尤其要注意保暖、防寒,避免长时间低温和冷风。
解热宜多饮热茶
夏季解热防暑,建议多喝热茶,不仅解渴还能促进排汗散热,或者提前准备一些温开水、绿豆汤等,分多次饮用效果更好。天气炎热,人的情绪容易急躁,宜多食绿色蔬菜、多饮水。
温阳宜多食生姜
中医认为“冬吃萝卜夏吃姜”,就是因为夏季人体阳气散布于体表,中焦脾胃相对不足,加之梅雨季节湿气最盛,难免贪凉饮冷,容易引起胃肠不适、腹痛泄泻,生姜正是温性药物,具有温胃健脾,散寒除湿之功,老年人多吃姜正是热着度夏的最好理由和方法。(通讯员 言格)
来源:红网
作者:言格
编辑:吕周阳
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