炎炎夏日，很多人喜欢呆在房间，吹着冷风，时不时的来点儿冰西瓜等。这对于年轻人来讲也许不是大问题，但对于老年人来讲这样不太行。

近段时间，湖南省直中医医院骨科门诊腰腿疼痛发作就诊病人增多，一个很大原因是腰背部或者膝关节受凉后诱发了疼痛，其实“冬天当冷，夏天当热”才是原则。

老年人各种机体代谢开始下降，对寒冷的刺激更过敏感，特别是在天热的夏季，人体毛孔开放，气血向外，如果再贪食生冷，不注意温度保护，最容易损伤人体阳气。此外，夏季雨水过多，脾的湿气相对较重，湿为阴邪易伤阳气。因此夏季老年人的衣食起居，更应注意保养人体阳气，不要太过贪凉。阳气受损会导致很多疾病，因此夏天虽然天气热，老年人度夏别贪凉，还要热着过。

饮食忌过于生冷

随着生活条件的改善，家中各种生冷常备不断，但老年人脾胃虚弱，对生冷异常敏感，很多老年人都有切身经历。贪食生冷会导致上呼吸道感染、普通感冒、偏头痛、支气管哮喘、急慢性胃肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱、颈椎病、风湿性关节炎、面神经麻痹、荨麻疹、空调病、慢性腰腿痛发作等疾病。

着装忌过于袒露

夏天人体阳气外散，不能及时有效地保护人体，加之毛孔开放，容易受风寒湿外邪所侵犯，这时更要特别注意保护。穿衣着装不要过分暴露，禁忌袒胸露背，要注意保护人体腹部、肩部、腰膝关节等重要部位，以免受凉引起腹痛腹泻、关节疼痛等，如果过去有老伤或者受寒的部位，更要重点保护。

运动忌大汗淋漓

喜欢运动的老年朋友，在活动时出现大汗淋漓感到更加畅快，但殊不知这样容易在短时间内丢失过多液体，需要及时快速地补充人体水分及盐分。此时更不宜过度贪食冷饮及冷水冲澡，或者直接进入空调冷风等温差变化巨大之处。骤然巨冷，不仅寒气湿邪容易入侵皮肤腠理，毛孔过快闭塞也会影响皮肤正常代谢，轻则导致伤风感冒，重则胃肠功能紊乱。

冲凉忌过分走动

这种细节容易被大家所忽视，无论是运动后还是睡觉前，冲澡后没有来得及擦干皮肤或者认为不擦干更凉爽，这时如果在房间内快速走动，特别是突然走到空调房或者有穿堂风的地方，空气会过快带走身上的水分，出现皮肤温度的快速下降，正是这不经意的举动，常常招致腰腿疼痛的发作或者感冒。

睡眠忌持续低温

夏天日照时间长，人的睡眠时间相对缩短，加之天热心烦，往往会出现入睡困难，不少人喜欢吹着空调入睡，但入睡后人体循环代谢减慢，抵抗力也随之下降，很容易感受风寒引起感冒、腹泻、肩背疼痛等，因此入睡后尤其要注意保暖、防寒，避免长时间低温和冷风。

解热宜多饮热茶

夏季解热防暑，建议多喝热茶，不仅解渴还能促进排汗散热，或者提前准备一些温开水、绿豆汤等，分多次饮用效果更好。天气炎热，人的情绪容易急躁，宜多食绿色蔬菜、多饮水。

温阳宜多食生姜

中医认为“冬吃萝卜夏吃姜”，就是因为夏季人体阳气散布于体表，中焦脾胃相对不足，加之梅雨季节湿气最盛，难免贪凉饮冷，容易引起胃肠不适、腹痛泄泻，生姜正是温性药物，具有温胃健脾，散寒除湿之功，老年人多吃姜正是热着度夏的最好理由和方法。（通讯员 言格）