夏日炎炎,很多人一不小心就可能中暑了,如何轻松应对中暑?湖南省康复医院专家为您支招。
中暑是什么?
中暑就像是身体在高温下“过热”了,有三种不同的“热”度:
“有点热”:这是先兆中暑,出现头晕、头痛、口渴、没力气、汗流浃背等症状。建议找个凉快的地方,喝水休息,通常很快就能恢复。
“真的热坏了”:这是轻症中暑,体温超过38℃,脸红、大量出汗或者脸色苍白、血压下降、心跳加快等症状。建议最好去医院寻求医生的帮助,通常几个小时内就能好转。
“热到不行”:这是最严重的重症中暑,会出现高热、疼痛性肌肉酸痛、抽搐、意识模糊昏迷、休克等症状,必须立刻去医院。
如何预防中暑?
室内温度:保持在26℃左右,不要对着空调吹。
保证睡眠:夏天容易疲劳,要保证充足的睡眠,让身体有足够的能量应对高温。
多喝水:每天至少喝1500-2000ml水,分多次喝,小口慢饮,特别是运动后,还要注意补充盐分和矿物质。
尽量避开高温时段内做户外体力劳动和剧烈运动:高温时段是上午10点到下午4点。中午是太阳最火辣、紫外线最强的时候,应尽量避免户外体力劳动和剧烈运动。如需在户外劳动应戴上遮阳帽,穿浅色衣服,不要长时间持续劳动。
物理防晒:选择轻薄透气浅色的衣服,戴宽边帽和太阳镜,使用遮阳伞,涂抹防晒霜。(通讯员 唐海燕)
来源:红网
作者:唐海燕
编辑:周曼 实习生 唐锦
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