夏日炎炎，很多人一不小心就可能中暑了，如何轻松应对中暑？湖南省康复医院专家为您支招。

中暑是什么？

中暑就像是身体在高温下“过热”了，有三种不同的“热”度：

“有点热”：这是先兆中暑，出现头晕、头痛、口渴、没力气、汗流浃背等症状。建议找个凉快的地方，喝水休息，通常很快就能恢复。

“真的热坏了”：这是轻症中暑，体温超过38℃，脸红、大量出汗或者脸色苍白、血压下降、心跳加快等症状。建议最好去医院寻求医生的帮助，通常几个小时内就能好转。

“热到不行”：这是最严重的重症中暑，会出现高热、疼痛性肌肉酸痛、抽搐、意识模糊昏迷、休克等症状，必须立刻去医院。

如何预防中暑？

室内温度：保持在26℃左右，不要对着空调吹。

保证睡眠：夏天容易疲劳，要保证充足的睡眠，让身体有足够的能量应对高温。

多喝水：每天至少喝1500-2000ml水，分多次喝，小口慢饮，特别是运动后，还要注意补充盐分和矿物质。

尽量避开高温时段内做户外体力劳动和剧烈运动：高温时段是上午10点到下午4点。中午是太阳最火辣、紫外线最强的时候，应尽量避免户外体力劳动和剧烈运动。如需在户外劳动应戴上遮阳帽，穿浅色衣服，不要长时间持续劳动。

物理防晒：选择轻薄透气浅色的衣服，戴宽边帽和太阳镜，使用遮阳伞，涂抹防晒霜。（通讯员 唐海燕）