红网时刻新闻1月22日讯（通讯员 黄永松 陈安妮）踩着周末的尾巴，长沙也加入了“下雪群聊”。平时的“家里宅”也纷纷出门，赏雪景、打雪……冰雪天气，骨伤科患者明显增多。湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）骨伤三科主任董克芳提醒：雪天路滑，市民尤其是老年人需谨防滑倒、摔倒，尽可能减少出门次数，如果一定要外出，则做好预防措施。

这四类人，雪天容易摔倒。孩子在雪地里玩打雪仗，容易因奔跑过快而滑倒，出现不同程度的摔伤；老年人骨质较为疏松，稍有不慎可能就会摔成骨折；穿高跟鞋的女性，穿高跟鞋在雪地上行走时，鞋底极易打滑而摔倒；骑车的市民，冰雪天气路面光滑，自行车和摩托车容易打滑摔倒，从而发生意外事故。

雪天不慎跌倒，切忌自行行动

有句玩笑话说，人在雪中走，哪有不滑倒。万一发生跌倒的话，要怎么做才能避免伤害最大化？董克芳建议采取以下几种保护方法：

第一是缩团滚。当发生跌倒时，双手尽量护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面；第二是顺势滑。双手收回或平伸，顺着力量向前。此外，在跌倒后切记不要自行行动，避免可能带来的二次伤害。

董克芳提醒，在滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，查看关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，可能发生骨折了。如果感觉腰部非常疼痛，此时可能是腰椎骨折，千万不可随意活动，否则很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，拨打120急救电话，由专业医护人员救助。即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、木板等固定好骨折部位立即去医院就诊。

还有一个常见的错误，冬天摔伤后很多人喜欢用毛巾热敷和红花油等活血化瘀药物揉擦伤处，其实这样会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应，病情反而会更加严重。即使是寒冷的冬天，首选的还是冰块冷敷，不过要注意预防冻伤。

雨雪天气，如何预防摔伤？

选对鞋很重要。女性不要在雪天穿高跟鞋，特别容易摔倒。另外，鞋子需要防滑，别一脚踩下去就滑老远。对于踝关节本身就容易扭伤的人，鞋子的选择更重要。除了防滑，还可选择护踝或者穿高帮鞋保护。

选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走，要特别注意上下楼梯时慢行、站稳。

选择正确的“走路姿势”。走路时两脚分开、与肩同宽，并略微前倾，这样重心较稳。走路步幅宜小，迈大步容易跌倒。

老年人非必要不出门，出门时可拄拐行走。如果老人不慎跌倒，尽量迅速紧抓身旁固定物，如门框、扶手等，倒下时应尽量以肩膀或手撑着地，保护头、颈等脆弱部位，如果向后仰倒，要迅速收下巴，以免头部受到碰撞。

自行车、助动车都可以收起来了。不仅特别容易打滑，容易摔倒，还会引发交通事故。