新婚夫妻正在长沙百佳玛丽亚妇产医院咨询备孕事宜。

2024年龙年即将到来，龙是中国文化中的吉祥图腾之一，代表着好运和幸福，不少准爸爸准妈妈都在备孕，期待能在2024年4月前怀孕。生一个健康可爱的“龙宝宝”，如何抓住备孕龙宝宝的机会呢？高效备孕，不走弯路，祝愿大家如愿接到健康可爱的龙宝宝！

备孕攻略1：把握好排卵时机

排卵期同房更容易怀孕，想必每一位备孕的夫妻都听说过。确实如此！但是要把握好排卵时机。如果是月经周期（28-30天）稳定的女性，可以通过月经周期推算下次来月经的时间，排卵期一般在下次来月经前的第14天。对于月经周期不稳定的女性来说，排卵时间并不是那么容易确定，此时可以使用排卵试纸的方法来进行检测。

一般情况下，排卵试纸测到强阳性后连续两天或隔天同房怀孕成功率更高。当然，比较准确且直观的监测排卵方法，还是利用B超监测排卵。不仅可以追踪监测卵泡的生长发育情况，观察是否存在排卵，还可以准确测量卵泡的大小和子宫内膜的发育情况。

备孕攻略2：做好孕前检查

备孕夫妻不想多走弯路，就一定要做好孕前检查。备孕不单单是女方的事情，男方也要完成孕前检查。夫妻双方在计划怀孕前3-6个月完成，这样才能更好地了解自己的身体状况适不适合备孕。还可以尽早发现一些影响怀孕的因素，降低怀孕之后可能出现的风险，比如早产、流产、胎停、胎儿畸形或智力障碍等问题，为生下健康宝宝打下基础。

备孕攻略3：科学饮食补充叶酸

科学的饮食搭配能助怀孕一臂之力，因此备孕夫妻在这段时间要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。

另外，备孕期补充叶酸（0.4mg/天）也很重要，叶酸可以有效预防宝宝神经管缺陷、流产等问题，以及预防宝妈因叶酸缺乏出现的贫血。当然，男性也可以同步补充叶酸。

备孕攻略4：养成健康的生活方式

抽烟、喝酒、熬夜均会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。

因此，在备孕期间，夫妻双方要有健康的生活方式如：戒烟戒酒、不熬夜、避免高强度工作、坚持适量运动等。（通讯员 黄颖）