上班，超长待机紧盯电脑屏幕；下班，又陷入手机屏幕中无法自拔，生活是惬意了，但眼睛却不太好，感觉又干又涩、发胀，视疲劳、眼睛痒、刺痛。长沙市妇幼保健院眼耳鼻喉科主任杨卓副主任医师提醒，这种情况可能是干眼症。

什么是干眼症？

干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视力功能障碍。常见的症状为眼部干涩感、异物感、烧灼感、眼痒、疼痛、眼红、视疲劳、视物模糊、视力波动等。

据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，我国干眼症发病率约为21%~30%，估计至少3亿人患病。也就是说，大概每10个人里，就可能有2～3个人会得干眼症。

什么原因会引起干眼症？

1、长时间近距离的过度使用视频显示终端（如手机、电脑等）。

在使用电子屏幕的过程中会不自觉的减少眨眼的次数，会在无形中加快泪液蒸发，从而导致干眼。此外，看屏幕会导致眨眼次数减少，也不利于泪膜的补充和更新。

2.长期佩戴隐形眼镜

佩戴隐形眼镜的过程中容易照成角膜损伤，长期佩戴也可能会导致眼表化学损伤、角膜缘干细胞功能障碍等，导致黏蛋白缺乏，影响

到泪膜的完整性。

3.化眼妆后清洁不彻底

眼部清洁不彻底，容易照成睑板腺堵塞，不能形成完整的油膜，泪膜缺少油脂，泪液容易蒸发过快，导致干眼症。

4.其他眼科疾病或全身性疾病

患有过敏性结膜炎，全身免疫系统疾病（比如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺功能异常、干燥综合征）的患者也容易引起干眼症；

有研究显示，屈光不正儿童的干眼症患病率显著高于没有屈光不正的儿童。儿童的近视及远视未被矫正时，容易出现视疲劳，甚至会导致眼表慢性炎症性反应的发生，以及眨眼频率的变化。

哪些方法可以有效预防干眼症的发生？

（一）预防或缓解干眼，最重要的是改变用眼习惯

1.科学用眼，减少近距离用眼时间：每隔20分钟就放松眼部眺望远方，持续20秒。办公时，提醒自己增加眨眼频率。

2.日常做好眼部清洁工作：避免长时间佩戴隐形眼镜，减少隐形眼镜的使用频率，或可换用日抛型隐形眼镜，每日使用不超过八小时；减少眼部化妆频次，认真清洁眼部。

（二）改变生活方式

1.充足的睡眠时间，规律作息，不熬夜。起床后，闭上眼睛，将两手摩擦生热后，用掌心盖住眼睛进行热敷，再用手指对眼球进行按压。

2.发现眼部稍有干涩可进行眼部热敷和按摩，眼局部用热毛巾热敷，眼周穴位进行按摩，促进眼部血液循环。

3.改善空气湿度：眼睛出现干涩、畏光、酸等症状时，可以使用加湿器或在室内放置水盆，保持空气湿润，减少泪液蒸发，增加空气湿度。

切记：不乱用眼药水

眼睛干涩时切勿盲目购买网红眼药水或进口眼药水，频繁使用不适宜的眼药水可能引起药源性角膜炎，加重症状。

杨卓提醒：干眼症是泪膜分泌功能紊乱的表现，外部手段只能帮助其逐渐恢复生理功能，所以一定要在早期引起重视。凡有眼部干涩、异物感、刺痛感等不适应尽早到眼科就诊进行相应检查。（通讯员 张赛）