红网时刻新闻3月21日讯（通讯员 何莉）充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2024年“世界睡眠日”的主题是：“健康睡眠、人人共享”。

失眠是最常见的睡眠问题，主要表现睡眠的时长和质量下降。据流行病学调查显示，目前我国失眠发生率高达38.2%，给人们的身心健康带来了各种负面影响。失眠认知行为治疗（CBTI）是国内外治疗指南里公认的，非药物改善失眠的一线疗法。通过认知和行为调节失眠者身心状态，来达到更好的睡眠质量和生活质量。

那么，CBTI治疗原理是什么？CBTI主要包括哪些治疗元素？CBTI是如何帮助失眠者改善睡眠质量的？要知道以上答案，请进入科普动画《失眠者的福音-CBTI》。