编者按：女性，一生被赋予多重身份，她承担着哺育生命、照顾家庭的责任，也是职场中不可忽视的力量。做一位好妻子，好妈妈，好女人，首先要做的首先是做好自己，关注自身健康。“三八”国际妇女节，红网健康与你一同了解，女性不能忽视的那些健康问题。

红网时刻新闻3月6日讯（记者 周曼 通讯员 张维夏）让女性朋友头疼的毛病，除了各种“炎症”，就是各种“疼痛”了。比如说来月经前的乳房痛，月经时的痛经，生孩子的宫缩痛，以及得了盆腔炎等疾病引起腹痛腰痛。慢性盆腔疼痛作为女性的高发病，应该如何预防与治疗？红网健康记者就此问题，采访湖南省人民医院马王堆院区妇产科副主任医师唐敏，为大家进行科普。

“我们临床上把位于盆腔、脐或脐以下的前腹壁、腰部或臀部、会阴的非周期性、持续时间大于6个月的疼痛统称为慢性盆腔疼痛。它的发病率约15-25%。”唐敏提醒，慢性盆腔疼痛的病因与女性的生殖、泌尿、胃肠系统疾病相关，也涉及盆底筋膜炎，性功能障碍，甚至与我们的一些消极的思想、负面的情绪有关。受生理结构激素水平以及怀孕生产等因素的影响，女性发病率明显高于男性。这其中，盆底肌筋膜损伤引起的疼痛综合征是临床上最容易被忽视的慢性盆腔疼痛。

盆底肌筋膜疼痛综合征是发生在盆底肌肉和筋膜的疾病，是由于盆底的肌肉、筋膜损伤，局部肌肉和筋膜组织发生粘连、痉挛而导致的各类疼痛，负面的情绪和消极的思想也可能诱发和导致这类疾病的发生，这类疼痛除了表现为下腹及盆腔疼痛外，可能还表现为腰痛，屁股痛，大腿根痛，甚至是排尿痛、同房时疼痛。它的特征性标志是存在盆底肌筋膜触痛点。

慢性盆腔疼痛如何治疗？确诊后，可采用电刺激、磁刺激等物理治疗，促进局部血液循环，缓解疼痛；通过盆底肌生物反馈治疗，凯格尔练习、姿势调整、呼吸训练等，改善肌肉不协调活动，去除诱因，放松盆底肌；进行会阴及盆底肌筋膜的手法按摩，通过对痉挛疼痛的盆底肌按压、拉伸等，减轻疼痛敏感性，舒展痉挛疼痛的肌肉筋膜，恢复正常血液供应；当然，更严重的，还可以采取冲击波治疗，局部的神经阻滞和触发点灭活治疗；合并有焦虑、抑郁、情绪低落等患者，进行及时的心理疏导，必要时请专业的精神科医师对进行心理评估和相应的治疗。

怎么去预防这种常见又磨人的疾病发生？唐敏建议，首先，在日常生活中建立健康规律的生活方式，不吸烟少饮酒；适当运动，保持合理的体重；避免久坐久站葛优躺等不良体态，治疗慢性便秘咳嗽等增加腹压的疾病。在妊娠期间科学地增重，避免巨大儿的产生，产时选择经验丰富的机构，减少产时对盆底肌的损伤，产后及时行盆底康复治疗，帮助盆底肌的恢复。“最后，要保持乐观积极向上的心态，学会给自己减压减负，必要时可以寻求朋友或者是专业的心理医生的帮助。”