经过冬季的严寒，迎来了“吹面不寒杨柳风”的春天，万物复苏，草木新生，百草萌动，也是养肝护肝的黄金期，“春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。”中医认为，肝具有主疏泄、主藏血的功能，肝在五行中属木，在志为怒。长沙市中医医院（长沙市第八医院）医生来讲解一下春季如何养肝。

作息

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……逆之则伤肝……”春季日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，适应自然规律，“春夏养阳”，应该早睡早起，保证睡眠时间充足，以助肝脏的自我修复和再生。同时，避免熬夜和过度劳累，以免损伤肝气。

情志

春季是生发的季节，肝主疏泄，应该顺应自然，保持心情舒畅，不要压抑情绪，避免甲状腺、乳腺方面的疾病发生。

饮食

中医认为酸味入肝，甘味入脾，酸味具有收敛的性质，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。加之春天肝旺，容易克伐脾土而引起脾胃病，故此时应减酸味，增甘味，寒凉适中，少吃辛辣，慎食生冷。

运动

适当多运动可以促进血液循环，春季可进行慢跑、太极拳、八段锦等运动，防止过度劳累，适得其反。

花茶

菊花枸杞茶：菊花、枸杞各适量，具有养肝明目，清热解毒的功效。

玫瑰花桑叶茶：玫瑰花、桑叶适量，具有疏肝理气，清热养颜的作用。

菊花薄荷茶：菊花、薄荷、甘草适量，具有清热解毒，利咽止咳的作用。

菊花山楂茶：菊花、山楂各适量，具有清热解毒、消食化痰的作用。

养生之道应顺应四时，起居有常，调摄精神，才能减少疾病的发生，延年益寿。（通讯员 蔡艳）