感冒了要多喝水,生病了要多喝水,生理期肚子痛了要多喝水,运动后要多喝水……包治百病的“多喝水”真的是万能的吗?不正确的喝水方式可能引起水中毒!很多人会有疑问不是都说多喝水对身体好吗?喝水还能引起中毒?那要如何喝水呢?让我们一起来了解一下水中毒吧。
什么是水中毒?
水中毒是指过多的水进入细胞内,导致细胞内水过多,又称为稀释性低钠血症。可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。
水中毒有什么表现呢?
急性症状:以精神系统表现为主。
轻度症状表现为乏力、纳差、恶心、呕吐等;随着症状的加重可能出现头痛、嗜睡、神经错乱、谵妄等神经精神症状;严重时可发生抽搐、昏迷、定向力障碍、腱反射减弱或消失、癫痫发作、甚至死亡。
慢性症状:轻度的疲劳感、食欲减退、恶心呕吐、头痛、记忆力减退、对周围环境无反应、嗜睡或其他精神症状。
为了预防水中毒,我们应该如何健康饮水呢?
适当饮水:喝水过多或过少都不利于身体健康,根据每人排泄情况不同,一般建议每天喝水1500ml左右,每次200-250ml(正常人群以每天6-8杯水为宜);
多饮温水:水温以30度左右为宜;
未渴先饮:不要等到口渴再喝水,应有计划的分次少量饮水;
喝水速度:不可过快,快速饮水容易引起打嗝、胀气等,我们应先用水漱漱口,湿润口腔和咽喉,然后喝少量水停一下,再慢慢喝完,让我们的身体高效吸收;
摄入适量淡盐水:淡盐水的配比以100ml饮用水加入1g食用盐为宜,户外工作人员或剧烈运动后适当饮用淡盐水,可补充排出的汗液带走的无机盐,能够有效避免水中毒的发生。(通讯员 欧美 黄芳)
来源:红网
作者:欧美 黄芳
编辑:杨胜男
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