近段时间,未成年人轻生、校园暴力等社会新闻屡上热搜,再次引起全民关注和热议。这些悲剧背后,往往隐藏着青少年心理健康问题的阴影,其中抑郁情绪尤为突出。青少年时期是人生的关键阶段,面临着身体发育、心理成熟以及学业压力等多重挑战。在这一阶段,青少年往往容易出现情绪波动、焦虑抑郁等情绪问题。而校园暴力、人际关系紧张等因素,更是加剧了这一问题的严重性。
五四青年节到来之际,针对青少年抑郁问题,像数智慧中医从中医的角度,为大家分享一些解郁良方。
抑郁症在中医里属于“郁证”范畴,西医往往通过抑制神经的药物来治疗抑郁,而中医则从人体五脏六腑的调理来解决抑郁问题。早在东汉时期的《金匮要略》中即有记载,根据“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情,从肝、心、脾等相关脏腑来论治,证型包括“肝郁脾虚”“肝血瘀滞”“心脾两虚”“脾肾阳虚”等。
“郁”影响心肝脾
古代名医朱丹溪曾说:“气血冲和,百病不生,一有拂逆,百病生焉。故人身诸病,多生于郁。”中医认为,像躁郁、忧郁甚至精神分裂症等常常是郁怒、思虑、悲哀、忧愁等情绪伤害造成的,不同的情绪变化会干扰不同的脏腑,最主要是会影响心、肝、脾三脏。
例如:影响心,会产生失眠等神经质的反应;影响肝,会肝气郁结,胸闷、两侧肋骨下闷胀不舒服;影响脾,则会肠胃功能不好,而且多半是受肝的牵连形成的,如肝气犯胃时,会有胃闷胀、吐酸水、打嗝、消化不良的情形。
治忧郁从肝下手
由于中医的肝除了包含西医提到的消化、代谢、解毒等功能外,还有一大部分涵盖了精神、神经系统的作用,所以,像数智慧中医认为,有关忧郁症的治疗,多半是由“肝”下手。
肝气郁结:如果一个人经常郁郁寡欢,总觉得胸口闷、胁肋闷痛、腹胀嗳气(俗称“打嗝或打饱嗝”)、恶心、想吐,通畅是属于“肝气郁结”的情况,应以越鞠丸或柴胡疏肝散加减,来疏肝理气。
气郁化火:假如除了肝气郁结的症状外,还伴有头痛、口干口苦、眼睛胀红、便秘、烦躁等火气大的表现,那就表明这股肝气已“气郁化火”。这时除了用上面2种药以外,还应用加味逍遥散合左金丸加减,来清解火郁。
气郁生痰:要是老觉得喉咙有异物感,吐不出又咽不下,胸口郁闷、胃部饱胀、胁肋疼痛,这就表明“气郁生痰”了,应以半夏厚朴汤加减,来利气化痰解郁。
去忧化郁的饮食疗法
针对容易出现抑郁,情绪低落的人,像数智慧中医再分享几个适合日常食用的食材,对缓解抑郁情绪有一定帮助。
①用百合搭配莲子、银耳煮粥食用。百合有宁神的效果,适合忧郁症患者。
②用黄花菜(金针花)搭配豆腐、芝麻、蜂蜜和酸奶制成凉拌金针花。金针花又名忘忧草,对于容易心烦、失眠的人有益。
③用甘草、浮小麦、红枣炖汤,也有养心安神、减压的效果。
④用玫瑰花搭配樱桃、少量糯米及白糖炖煮成粥,也具有舒肝解郁的效果。(通讯员 李松涛)
来源:红网
作者:李松涛
编辑:周曼 实习生 易锐华
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