近段时间，未成年人轻生、校园暴力等社会新闻屡上热搜，再次引起全民关注和热议。这些悲剧背后，往往隐藏着青少年心理健康问题的阴影，其中抑郁情绪尤为突出。青少年时期是人生的关键阶段，面临着身体发育、心理成熟以及学业压力等多重挑战。在这一阶段，青少年往往容易出现情绪波动、焦虑抑郁等情绪问题。而校园暴力、人际关系紧张等因素，更是加剧了这一问题的严重性。

五四青年节到来之际，针对青少年抑郁问题，像数智慧中医从中医的角度，为大家分享一些解郁良方。

抑郁症在中医里属于“郁证”范畴，西医往往通过抑制神经的药物来治疗抑郁，而中医则从人体五脏六腑的调理来解决抑郁问题。早在东汉时期的《金匮要略》中即有记载，根据“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，从肝、心、脾等相关脏腑来论治，证型包括“肝郁脾虚”“肝血瘀滞”“心脾两虚”“脾肾阳虚”等。

“郁”影响心肝脾

古代名医朱丹溪曾说：“气血冲和，百病不生，一有拂逆，百病生焉。故人身诸病，多生于郁。”中医认为，像躁郁、忧郁甚至精神分裂症等常常是郁怒、思虑、悲哀、忧愁等情绪伤害造成的，不同的情绪变化会干扰不同的脏腑，最主要是会影响心、肝、脾三脏。

例如：影响心，会产生失眠等神经质的反应；影响肝，会肝气郁结，胸闷、两侧肋骨下闷胀不舒服；影响脾，则会肠胃功能不好，而且多半是受肝的牵连形成的，如肝气犯胃时，会有胃闷胀、吐酸水、打嗝、消化不良的情形。

治忧郁从肝下手

由于中医的肝除了包含西医提到的消化、代谢、解毒等功能外，还有一大部分涵盖了精神、神经系统的作用，所以，像数智慧中医认为，有关忧郁症的治疗，多半是由“肝”下手。

肝气郁结：如果一个人经常郁郁寡欢，总觉得胸口闷、胁肋闷痛、腹胀嗳气（俗称“打嗝或打饱嗝”）、恶心、想吐，通畅是属于“肝气郁结”的情况，应以越鞠丸或柴胡疏肝散加减，来疏肝理气。

气郁化火：假如除了肝气郁结的症状外，还伴有头痛、口干口苦、眼睛胀红、便秘、烦躁等火气大的表现，那就表明这股肝气已“气郁化火”。这时除了用上面2种药以外，还应用加味逍遥散合左金丸加减，来清解火郁。

气郁生痰：要是老觉得喉咙有异物感，吐不出又咽不下，胸口郁闷、胃部饱胀、胁肋疼痛，这就表明“气郁生痰”了，应以半夏厚朴汤加减，来利气化痰解郁。

去忧化郁的饮食疗法

针对容易出现抑郁，情绪低落的人，像数智慧中医再分享几个适合日常食用的食材，对缓解抑郁情绪有一定帮助。

①用百合搭配莲子、银耳煮粥食用。百合有宁神的效果，适合忧郁症患者。

②用黄花菜（金针花）搭配豆腐、芝麻、蜂蜜和酸奶制成凉拌金针花。金针花又名忘忧草，对于容易心烦、失眠的人有益。

③用甘草、浮小麦、红枣炖汤，也有养心安神、减压的效果。

④用玫瑰花搭配樱桃、少量糯米及白糖炖煮成粥，也具有舒肝解郁的效果。（通讯员 李松涛）