脑在人体的正常生理机能和心理活动中占据着核心地位，维护脑健康对于保障整体身心健康至关重要。

中医将脑视为“髓海”，这进一步强调了脑作为人体重要器官的地位。为了日常养护脑部，湖南省直中医医院针灸康复治疗中心提供了一种有效的保健方法——中医推拿。通过专业的中医推拿手法，助您守护脑健康。

“拿五经”

是中医经典按摩手法之一，它利用五指分别作用于头部的督脉、膀胱经和胆经。通过这一手法，可以疏通经络，改善头部的气血运行，达到通经活络、抵御外邪的效果。

具体步骤：

五指张开，形成类似鹰爪的形状，中指对准督脉，食指和无名指分别位于两侧的膀胱经上，拇指和小指则位于胆经上。

五指指尖用力，以点揉的方式按压5-10秒，直至感受到明显的酸胀感。

放松指尖，五指垂直向上移动约1厘米的距离，然后再次用力点按。

重复这一过程，从发际线开始，一直点按到后头部的颅底，一般建议进行20-30次。

最后，以手指代替梳子，从前发际线梳到后发际线，一般梳理4次。

点百会

百会穴位于头顶正中心，是人体的重要穴位之一。点按百会穴可以提神醒脑、开窍益智。

具体步骤：

一手的中指或食指指腹对准百会穴，指腹轻轻点压在穴位上，然后逐渐用力，以产生酸胀感为宜。点按的力度要适中，避免过重导致不适。

每次点按可持续1-3分钟，或根据自己的耐受程度和需要进行调整。

点按的频率可以适中，保持一定的节奏感，有助于增强效果。

按风池

风池穴位于颈部两侧，具有祛风解表、清热明目、平肝熄风的作用。按揉风池穴可以缓解头痛、眩晕等症状。

具体步骤：

双手大拇指或食指的指腹同时置于穴位上，做环状揉按，每次持续1-5分钟。

力度以局部出现酸胀感为宜或根据自己的耐受程度和需要进行调整。

揉太阳

太阳穴位于眉梢与外眼角之间，向后约1横指的凹陷处。揉太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳等症状。

具体步骤：

用中指或拇指指腹进行按压太阳穴处。

按压时，力度要适中，避免过重导致疼痛。

按压时间可持续半分钟左右，或根据自己的耐受程度和需要进行调整。

寻列缺

列缺穴是手太阴肺经的络穴，也是八脉交会穴之一，通于任脉。按揉列缺穴有助于调节气血，改善脑部供血。

具体步骤：

列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。

用拇指指腹或食指指腹进行按揉，力度适中，以局部出现酸胀感为宜。

每次按揉可持续1-2分钟，或根据自己的耐受程度和需要进行调整。

中医推拿是一种简单易行、安全有效的保健方法，通过“拿五经，点百会，按凤池，揉太阳，寻列缺”等中医推拿手法的运用，可以有效促进头部的气血循环，缓解疲劳，提高注意力和记忆力。（通讯员 罗方正）