在我国南方地区，芒种时节就进入梅雨季节，雨量充沛，气温显著升高。此时黄淮平原也将进入雨季，芒种前后若遇连连阴雨及风、雹等天气，往往使小麦不能及时收割、脱粒和贮藏。湖南省直中医医院医生提醒，要顺应节气养生，清淡饮食。

1.晚睡早起，午小憩

我们要顺应夜短昼长的季节特征，晚睡早起。但晚睡也不要晚于23点。此外夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时适当的午睡能利于人体阳气的生发。

2.起居有节，别贪凉

芒种期间，由于室外温度较高，很多人都爱待在空调房里，不仅空气密闭不新鲜，湿度也不小，久而久之会造成身体排湿、排热困难，从而得上“空调病”。

因此，在空调房里也要经常开窗通风，将温度设置在26℃左右，睡眠时还应再高1～2℃。如若大汗淋漓时，要先将身上的汗擦干后，休息片刻再进入空调房间，切不可贪凉，使得寒气长驱直入。

人们还应在早晨和傍晚适当地到户外活动一下，晒一晒太阳，以充盛阳气，保持精力，振奋精神。

3.清淡饮食，健脾胃

芒种时节，天气炎热、湿气较重，脾胃功能也会相对弱一些，因而需要饮食清淡。不能因为天气炎热就过食生冷，以免损伤脾胃阳气。可以适当多吃扁豆、山药、粳米、玉米等健脾之品以及莲子、百合等养心之品。

4.湿热难排，常按两穴

丰隆穴：位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指指端按揉，一天2次，每次3分钟，能治疗痰湿诸证。

足三里穴：位于在膝盖外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟，有调理脾胃、祛除内湿的功效。

药膳推荐：冬瓜虾皮蛋花汤

材料：冬瓜600克，虾皮30克，鸡蛋2个。

做法：冬瓜洗净去皮切粒，虾皮洗净，鸡蛋磕入碗中打匀备用。热锅，加油少许，倒入虾皮略炒，再倒入冬瓜粒略炒至微软，然后加水适量，煮至水滚冬瓜粒呈半透明后倒入鸡蛋，关火，盖上锅盖焖5分钟，直至冬瓜全熟呈透明状，加盐调味即可食用。

功效：清暑去湿，补肾养阴。适合湿热天气、熬夜之人食用。（通讯员 秦露）