红网时刻新闻7月15日讯（通讯员 张蓉）夏天的天气热得让人烦躁，人的心情也容易跟着“上火”。这不，前两天门诊来了一个病人，跟人吵了一架，气得脸红脖子粗，结果没一会儿，手脚就开始发麻、抽筋，家里人吓坏了，以为是中风，赶紧送至医院。

其实，这种情况是“过度通气综合征”在捣乱。今天，湖南省直中医医院神经内科专家就跟大家聊聊这事儿。

为啥会出现“过度通气综合征”？

你有没有试过特别生气或者特别紧张的时候，自己呼吸都变得急促起来？这就是“情绪性抽筋”的根源。

当人情绪激动的时候，身体会本能地加快呼吸，好像在给自己“加油鼓劲”，但呼吸太快太急，身体里的二氧化碳就会被排出得太多。二氧化碳在身体里有个很重要的任务，就是帮着维持血液的酸碱平衡。二氧化碳少了，血液的酸碱平衡就被打破了，身体就会发出“警报”，手脚麻木、抽筋就是最常见的反应。

这种情况常见吗？

其实，过度通气综合征挺常见的，尤其是在情绪波动大的时候。吵架、考试紧张、面试焦虑，这些时候都容易碰到。

很多人一开始没搞清楚，以为自己得了什么大病，像中风、心脏病之类的，其实根本不是那么回事。它更像是身体在情绪激动时的一个“小故障”，只要情绪平复下来，身体很快就能恢复正常。

怎么判断是不是“过度通气综合征”？

遇到这种情况，先别慌。看看是不是在吵架、生气或者特别紧张的时候出现的。如果是，那很有可能就是“情绪性抽筋”。这种症状有个特点，就是来得快，去得也快。只要情绪慢慢平静下来，呼吸恢复正常，手脚麻木和抽筋的症状通常就会慢慢缓解。

要是实在不放心，可以去医院看看。医生会通过简单的检查，排除其他可能的疾病，比如中风或者心脏病。有时候，医生可能会让您做个血气分析，看看血液里的二氧化碳水平是不是低了，这样就能更确定是不是过度通气综合征。

遇到“过度通气综合征”怎么办？

遇到这种情况，最重要的就是先让自己冷静下来。情绪激动的时候，试着深呼吸，慢慢地吸气，慢慢地呼气，就像给自己的情绪“降降温”。

如果实在控制不住，可以找个纸袋，轻轻罩在口鼻上，这样可以帮助身体重新吸收一些二氧化碳，缓解症状。

要是症状比较严重，或者经常出现，最好还是去医院看看。医生可能会建议做一些心理疏导，或者开点药来缓解焦虑情绪。

怎么预防“过度通气综合征”？

预防“过度通气综合征”，最关键的就是学会控制情绪。生气的时候，先别急着发作，深呼吸几次，告诉自己“冷静冷静”。遇到压力大的时候，试试冥想、瑜伽或者散散步，让自己放松下来。

平时多运动，身体好了，情绪也会更稳定。还有别熬夜，保证充足的睡眠，这对情绪管理很重要。