在中医理论中,冬季是肺部最容易受到病毒感染的季节,这与肺的生理特性和冬季的气候特点密切相关。冬季空气干燥,肺“喜润而恶燥”,干燥的空气会使肺部黏膜失去滋润,降低其防御能力,使得病毒更容易在肺部定植和繁殖。
此外,肺的生理特性是“喜温而恶寒”,当身体受寒或摄入生冷食物时,肺的自卫功能会下降,导致外邪(如病毒、细菌)更容易侵入,从而引发感冒、咳嗽等症状。长沙市中医医院(长沙市第八医院)医生提醒,增强肺部抵抗力至关重要。
温暖肺气
外出时,给身体穿上“温暖战袍”:戴上口罩,抵御寒风的“侵袭”;围上围巾,为颈部“筑起屏障”。回到家中,室温保持16℃~24℃,不定时通风换气,让新鲜空气“唤醒”肺部的活力。
饮食补肺
姜枣汤:用生姜1片、红枣12枚,加白砂糖少许煎汤,以枣熟为度,食枣喝汤,每日1次。此汤有较好的御寒作用,能够增强肺气,预防感冒的发生。
百合莲子羹:百合和莲子在中医中常用于润肺止咳。将百合、莲子各适量,加水煮熟后食用,可以润肺养心、清心安神。
川贝雪梨煲猪肺:将猪肺、雪梨、川贝、冰糖、姜末一起放入锅中,加入适量的清水,用武火烧沸后,再改用文火熬煮2个小时,加入适量的精盐调味。此方养阴润肺、清热生津、化痰止咳。
运动强肺
适当的户外运动:如散步、慢跑,能增强肺活量,促进肺部气体交换,提高肺部功能。
呼吸锻炼:进行腹式呼吸、深呼吸等呼吸锻炼,有助于增强肺活量和肺部的弹性,改善呼吸功能。
太极拳:太极拳中的呼吸吐纳动作,可以帮助调节呼吸节奏,增强肺部功能,同时还能放松身心,提高身体免疫力。
生活方式补肺
保持良好的作息习惯:充足的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升,从而增强肺部的抵抗力。
保持室内空气清新:定期开窗通风,避免室内空气过于干燥或污染,有助于保持肺部健康。
避免吸烟和二手烟:吸烟和二手烟对肺部健康极为有害,会损伤肺部组织,降低肺部功能,应尽量避免。
保持心情舒畅:多“笑”也能宣肺气,心情舒畅有助于气血流通,增强肺部的防御能力。
适当加湿:在干燥的冬季,使用加湿器或在室内放置水盆,可以增加室内湿度,缓解空气干燥对肺部的刺激,保护肺部黏膜。(通讯员 田敏)
来源:红网
作者:田敏
编辑:马婉华
本文为健康频道原创文章,转载请附上原文出处链接和本声明。
本文链接:https://health.rednet.cn/content/646945/66/14650561.html