在中医理论中，冬季是肺部最容易受到病毒感染的季节，这与肺的生理特性和冬季的气候特点密切相关。冬季空气干燥，肺“喜润而恶燥”，干燥的空气会使肺部黏膜失去滋润，降低其防御能力，使得病毒更容易在肺部定植和繁殖。

此外，肺的生理特性是“喜温而恶寒”，当身体受寒或摄入生冷食物时，肺的自卫功能会下降，导致外邪（如病毒、细菌）更容易侵入，从而引发感冒、咳嗽等症状。长沙市中医医院（长沙市第八医院）医生提醒，增强肺部抵抗力至关重要。

温暖肺气

外出时，给身体穿上“温暖战袍”：戴上口罩，抵御寒风的“侵袭”；围上围巾，为颈部“筑起屏障”。回到家中，室温保持16℃～24℃，不定时通风换气，让新鲜空气“唤醒”肺部的活力。

饮食补肺

姜枣汤：用生姜1片、红枣12枚，加白砂糖少许煎汤，以枣熟为度，食枣喝汤，每日1次。此汤有较好的御寒作用，能够增强肺气，预防感冒的发生。

百合莲子羹：百合和莲子在中医中常用于润肺止咳。将百合、莲子各适量，加水煮熟后食用，可以润肺养心、清心安神。

川贝雪梨煲猪肺：将猪肺、雪梨、川贝、冰糖、姜末一起放入锅中，加入适量的清水，用武火烧沸后，再改用文火熬煮2个小时，加入适量的精盐调味。此方养阴润肺、清热生津、化痰止咳。

运动强肺

适当的户外运动：如散步、慢跑，能增强肺活量，促进肺部气体交换，提高肺部功能。

呼吸锻炼：进行腹式呼吸、深呼吸等呼吸锻炼，有助于增强肺活量和肺部的弹性，改善呼吸功能。

太极拳：太极拳中的呼吸吐纳动作，可以帮助调节呼吸节奏，增强肺部功能，同时还能放松身心，提高身体免疫力。

生活方式补肺

保持良好的作息习惯：充足的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升，从而增强肺部的抵抗力。

保持室内空气清新：定期开窗通风，避免室内空气过于干燥或污染，有助于保持肺部健康。

避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟对肺部健康极为有害，会损伤肺部组织，降低肺部功能，应尽量避免。

保持心情舒畅：多“笑”也能宣肺气，心情舒畅有助于气血流通，增强肺部的防御能力。

适当加湿：在干燥的冬季，使用加湿器或在室内放置水盆，可以增加室内湿度，缓解空气干燥对肺部的刺激，保护肺部黏膜。（通讯员 田敏）