在这个甜蜜满溢的“糖文化”时代，糖果、甜点和甜味饮料似乎无处不在，成了孩子们难以抗拒的诱惑，甚至也成了部分大人生活中的“快乐密码”。然而，在享受甜蜜的同时，不能忽视其背后隐藏的健康危机，尤其是对孩子们口腔健康的巨大挑战。

过多的糖类摄入，不仅会影响孩子身体的正常发育，更是龋病的罪魁祸首。根据中国居民膳食营养素参考摄入量可知，3-6岁儿童每天添加糖的摄入量不宜超过总能量的10%，但许多家长对此缺乏清晰的认识，导致孩子们的乳牙患龋率居高不下。如何在这个充满“甜蜜陷阱”的时代，让孩子们远离龋病？长沙市口腔医院医生来分享一些儿童饮食口腔保健的小秘诀。

孩子的饮食习惯与口腔健康息息相关。多糖、软、黏的小零食和饮料就像是隐匿在暗处的“龋齿小怪兽”，时刻准备着侵蚀孩子的牙齿。因此，家长们要注意控制孩子的糖分摄入，避免频繁食用这类高糖食物。尽量培养孩子定时进餐，避免随时随地吃东西。进食后，及时督促孩子漱口或刷牙，减少食物残渣在口腔中的停留时间，降低牙齿患龋病风险。

食物结构：营养均衡，牙齿更强壮

孩子的饮食应该多样化，注重营养均衡。减少蔗糖的摄入，如奶糖、甜点和甜饮料等，可以选择一些更健康的糖类替代品，如木糖醇。同时，增加富含维生素、微量元素、蛋白质和高纤维素的食物，如新鲜蔬菜、粗粮、水果（不建议榨汁）等，这些食物不仅有助于孩子的身体发育，还能增强牙齿的抵抗力。

进食频率：规律饮食，拒绝“甜蜜轰炸”

无论是奶瓶喂养还是正常进餐，都要遵循定时定量原则，避免随意加餐。如果孩子确实感到饥饿，可以选择一些健康的零食，如胡萝卜条、苹果片、坚果等，这些食物既能满足孩子的食欲，又能起到清洁口腔的作用，需要注意的是，进食后应及时漱口或刷牙。

口腔清洁：进食后刷出健康好牙齿

早餐后和入睡前，是孩子口腔清洁的关键时间点。督促孩子认真刷牙2-3分钟，使用含氟牙膏（含氟量高的地区应在当地口腔医生指导下使用），可以有效预防龋齿。此外，还可以教孩子正确使用牙线，清理牙缝中的食物残渣。每周使用1-2次氟化物漱口液，能进一步增强牙齿的抗龋能力。（通讯员 陈代远）