舟舟妈妈是位年仅22岁的年轻新手妈妈，妊娠合并糖尿病加先兆早产成了她好孕路上的绊脚石，在湖南省妇幼保健院的治疗和管理下，病情得到有效的控制，最终足月、标准体重顺利分娩，迎来她的超“甜”宝贝。一起来听她的故事，希望每位“糖”妈妈都能够坚持科学控糖，保证孕期的营养，平稳的渡过孕期与分娩期。

记录人：舟舟妈妈，妊娠期糖尿病产妇，科学控糖，顺利分娩经验分享。

记录时间：2月12日

听说OGTT检查是每个妈妈的必经之路，但我是个例外，确定怀孕后第一次产检空腹血糖7.8mmol/L，我就被确诊了糖尿病合并妊娠。

我还是过于年轻，对怀孕我就没啥概念，生理期过了快一个月我才意识到怀孕了，到医院一抽血又发现血糖也高，接着就是医生交代我去看营养科、注意规范饮食和活动，管住嘴、迈开腿，很快我就进入了注射胰岛素控糖的路子。

我一开始也觉得焦虑又恐慌，自从确诊后，参加医院组织的控糖讲座，也看了产科的糖尿病一日门诊，看“一日门诊”时我认识了一位孕妈，又高又瘦，我就很疑惑的问她，你这么瘦，怎么也有妊娠期糖尿病呢？她也一脸奇怪的回答我说：“是呀，我以为我瘦是代谢好，应该不会得糖尿病，都说越年轻代谢越旺盛，没想到你这么年纪小也会得妊糖！”，好吧，我发现“妊娠期糖尿病”是一个雨露均沾的怪物，才不管你年纪老少和高矮胖瘦。医生根据我的体重来确定每天要吃的各种食物的克数和热量以及整个孕期的增重标准。发饮食日记表要我记录三餐和运动，在合理规范的饮食和运动的基础上来调控我的胰岛素使用的剂量。

后面我因为宫颈管消失，有先兆早产的迹象在省妇幼产二科，一边保胎，一边控糖，在这里，医护人员对我控糖的要求更加严格了，每天像检查作业一样检查我的饮食日记，到点督促我运动，因为保胎的原因，我不方便过多的下床活动，护士就告诉我双手举矿泉水瓶，脚上做踝泵运动。

保胎＋控糖，我断断续续在产二科住了近两个月，血糖的调控，我从起先的焦虑，觉得麻烦，到现在已经是得心应手，我已经完全了解控糖目标是在保证宝宝正常生长发育的同时保证自己的血糖平稳，1月22日，我的超“甜”宝贝报到。超顺利顺产，无侧切，宝宝也没有发生低血糖。

回想住院这些时间，来产二科住院控糖的“糖妈妈”也有不少，因为住得久，医生护士给其他“糖妈妈”做宣教时总会顺带提提我的控糖效果和状态来增加她们的信心即配合度。我也会主动跟她们一起沟通控糖心得，以及对抗这阶段焦虑的心得，成了一枚妥妥的控糖义工。分享一下护士姐姐们宣教后我再自我总结的控糖小心得：

食物的选择及进食顺序

正确选择食物种类，以低GI食物为主。把自己平时常吃的食物，水果全部列出来，查询每一种食物的GI值，并从中选择适合自己的食物；当然，除此之外还应该有针对性地选择有益于控糖及胎儿生长发育的食物，以达到均衡搭配。爱喝汤的小伙伴，需要把汤安排在餐前半小时或者在两餐之间，要做到了干湿分离。

适当运动

在身体允许的情况下选择适合自己的运动：散步、在产二科有护士老师经常带我们做“孕期走路六步法”，运动时间尽量安排在餐后半小时以后，如运动中有不适症状应尽快停止运动。

做好饮食记录

按照老师提供的饮食日记表按要求做好记录，但是遇到第一次食用的食物，更加要做好血糖监测，做到吃任何东西都心里有数。即便需要外出就餐，也可以准备好杂粮饭自己带上，点菜尽量以清淡低糖为主，如没杂粮饭可带上煮好的玉米或即食的燕麦片（与白米饭按比例混好就成了简易的二米饭），这样主食就解决了（缺乏碳水也会影响胎儿发育），菜品就好解决了。

早睡早起

一方面，熬夜会导致激素紊乱，不利于血糖控制。另一方面，熬夜之后，早上起不来，会来不及吃早饭或者吃早饭过晚，会导致血糖监测时间点混乱。

调节情绪

通常情况下，控糖久了会情绪低落，妈妈们控糖时间过长，可能会扰乱内分泌的平衡状态，从而导致出现低落、焦虑、暴躁等不良情绪。可以适当食用圣女果、猕猴桃、苹果等含糖量较少的食物，有助于维持机体正常需求，增强饱腹感，辅助减少不良情绪。当然，我有时也会躺平一下，偷吃一两口自己想吃的高糖食物或者水果，但是要注意摄入的量及血糖监测，及时做记录。在日常生活中，建议多休息，避免过度劳累，注意劳逸结合，同时多观察自身身体的变化情况，如有不适及时就诊治疗。

为母则刚，当妈妈真的太不容易，我经常看到奶茶、蛋糕、糖依然会心动，但是想想为了宝宝和自己的健康，我也能强行将糙米饭嚼出糖的味道来，相信在强大的意志力面前，高血糖也望而却步。