立春已过，万物复苏。但对于哮喘患者来说，这个季节却暗藏挑战——气温波动大、花粉浓度升高、雾霾沙尘频发，都可能导致哮喘急性发作。湖南省直中医医院呼吸一科专家整理了立春后哮喘预防与康复的实用指南，帮助患者科学应对，安心迎接春天。

立春后，哮喘为何容易加重？

气候多变：昼夜温差大，冷空气刺激呼吸道，易诱发气道痉挛。

过敏原增多：杨絮、柳絮、花粉等开始飘散，是过敏性哮喘的“隐形杀手”。

病原体活跃：春季流感、感冒高发，病毒感染可能加重哮喘症状。

雾霾与沙尘：空气污染颗粒刺激气道，增加炎症反应风险。

预防哮喘急性发作的5个关键

1. 避开花粉高峰期

上午10点至下午4点花粉浓度最高，减少外出。外出佩戴口罩（建议N95或医用外科口罩），回家后及时清洗鼻腔、更换衣物。

2. 做好居家环境管理

每周用55℃以上热水清洗床单被罩，杀灭尘螨。避免使用地毯、毛绒玩具，减少灰尘堆积。室内湿度控制在40%-60%，防止霉菌滋生。

3. 警惕“倒春寒”

外出时用围巾遮挡口鼻，避免冷空气直接刺激。运动前充分热身，选择室内锻炼（如瑜伽、太极）。

4. 科学接种疫苗

流感疫苗、肺炎疫苗可降低呼吸道感染风险，建议咨询医生后接种。

5. 随身携带急救药物

沙丁胺醇气雾剂（万托林）等速效支气管扩张剂需随身携带，确保在紧急情况下5分钟内可用。

康复期患者的生活调理指南

1. 饮食调养：润肺+抗炎

推荐食物：银耳、百合、梨、深海鱼（富含Omega-3）、绿叶蔬菜。

慎食：辛辣、冷饮、虾蟹等易致敏食物。

推荐食疗方：雪梨川贝炖瘦肉（雪梨1个+川贝3g+瘦肉100g，隔水炖1小时）。

2. 呼吸训练：改善肺功能

腹式呼吸法：用鼻缓慢吸气（腹部鼓起），缩唇如吹口哨状缓慢呼气，每天练习2次，每次10分钟。

缩唇呼吸法：吸气2秒，呼气4-6秒，缓解气道痉挛。

3. 适度运动：增强抵抗力

最佳选择：游泳（温暖湿润环境）、快走、八段锦。

避免剧烈运动：如长跑、球类比赛可能诱发运动性哮喘。

4.用药提醒：规律治疗是关键

控制性药物不能停。吸入性糖皮质激素（如布地奈德）、孟鲁司特钠等需长期规律使用，即使无症状也不能擅自停药。

定期监测肺功能。建议使用峰流速仪每日早晚测量，记录PEF值（呼气峰流速），发现下降超过20%及时就医。

紧急情况处理：记住“红黄绿灯”原则

绿灯（稳定期）：轻微咳嗽，不影响活动，按日常方案用药。

黄灯（警告期）：喘息加重、夜间憋醒，立即使用急救药物，并联系医生。

红灯（危险期）：说话困难、口唇发紫、药物无效，立即拨打急救电话。

温馨提示：哮喘是慢性病，但通过科学管理完全可以控制。建议每3个月复诊，由医生评估调整用药方案。（通讯员 李小艺）