失眠了，该吃药还是硬扛？

“数绵羊数到怀疑人生？睁眼到天亮像‘烙饼’？白天昏沉像‘行尸走肉’？”

如果你也正被失眠折磨，甚至悄悄尝试过“褪黑素”“安眠药”，请立刻停手！

盲目吃药或硬扛都可能让问题雪上加霜！湖南省康复医院睡眠康复中心温馨提示：乱用药物治失眠，可能越治越糟！

乱吃安眠药，危害比你想象得更可怕！

1、依赖性“陷阱”：长期服用安眠药，身体会产生耐药性，导致药量越吃越大，不吃就彻底睡不着，形成恶性循环。

2、副作用“偷袭”：头晕、记忆力下降、反应迟钝，甚至增加跌倒、抑郁风险。国家药监局数据显示：超50%安眠药使用者出现副作用。

3、掩盖真病因：失眠可能是焦虑、颈椎病、呼吸暂停综合征等疾病的信号，盲目吃药会耽误治疗！

乱吃药危害大，但科学用药有门道！

误区：“失眠就吃安眠药”或“打死不吃药”都不可取！

真相：安眠药不是洪水猛兽，但必须遵循两大原则：

严格遵医嘱：用药类型、剂量、疗程需专业评估，自行增减药量=埋雷！

拒绝“一刀切”：学生、慢病患者用药风险不同，需个性化方案！

科学治失眠，专业有妙招！

1、专业评估，揪出失眠“真凶”

多导睡眠监测仪：精准分析睡眠结构，揪出“潜伏”的呼吸暂停、肢体抽动等问题。

心理评估：排查焦虑、抑郁等心理因素，制定个性化方案。

2、睡眠认知行为疗法（CBT-I）

国际公认的失眠“克星”！通过调整错误睡眠观念、重建生物钟，告别“躺床刷手机”的坏习惯；打破“睡不着就焦虑”的恶性循环；掌握快速入睡技巧，提升睡眠质量。

3、中医调理+物理治疗双管齐下

中医针灸、耳穴压豆：疏通经络，宁心安神，告别“虚烦失眠”。

经颅磁刺激（rTMS）：无痛调节大脑神经，改善深睡眠。

生物反馈疗法：通过放松训练，学会自主控制身心状态。

4、“睡眠-运动-营养”全周期管理

实施康复治疗师一对一指导：定制助眠运动方案，如瑜伽、八段锦等；

调整饮食结构，如避开“咖啡因陷阱”等；

打造舒适睡眠环境，从枕头高度到灯光温度等。

湖南省康复医院睡眠康复中心再次提醒：治疗失眠，既要“解决问题”，更要“远离风险”！（通讯员 朱柳瑾）