万众瞩目的“五一”小长假来了，假期人员流动性上升和聚集性活动增加。湖南省妇幼保健院急诊科提醒广大孕妈妈，“五一”假期错峰出行，做好个人防护，注意户外出游安全。

外出前：

健康状况确认：孕早期（<12周）及孕晚期（>36周）不建议长途旅行，流产、早产风险较高。合并妊娠高血压、糖尿病、胎盘异常等并发症的孕妇，建议避免出游。出行时建议携带孕期保健卡、医保卡、常用药物（如降压药、维生素等）。

游玩提前规划行程：外出游玩提前做好行程规划，尽量错峰出行，了解目的地现状，关注相关部门的出行提示，避免前往高风险地区或医疗资源匮乏的偏远景区。优先选择人少、通风好的户外场所（如公园、郊区），避开密闭空间（博物馆、影院等）。关注天气预报，随时增减衣物，关注暴雨、山洪及地质灾害预警提示，强降雨期间要远离河道山区、沟口、低洼地带，减少出行，主动避险，乘车时系好安全带（腹部下方横向安全带，肩带斜跨胸部）。

旅途中：

保持良好卫生习惯：外出时，尽量避免去人多拥挤场所；注意手卫生，咳嗽打喷嚏掩口鼻，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻；科学佩戴口罩；不随地吐痰。有发热、咳嗽、腹泻等症状人员避免参加集体活动或前往人群密集场所，停止旅行活动并及时就医。

注意饮食安全：旅途中注意饮食、饮水卫生，不喝生水。避免生冷、辛辣食物，选择正规餐厅。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。野外就餐最好携带有密封包装的食品；不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

环境风险规避：不参与高风险项目（登山、漂流等），避免腹部受压或跌倒。远离蚊虫多发的潮湿区域，避免蚊虫叮咬，应尽量避免在草地、树林等环境中长时间坐卧，避免接触野生动物。

返程后：

身体不适，及时就医：出现发热、咳嗽、咽痛等症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施，期间做好个人防护，避免将疾病传染给家人。

孕妈妈们出现以下情况请立即就医：规律宫缩（10分钟内≥2次）、阴道流血/流液、持续头痛或视物模糊（警惕子痫前期），孕晚期患者警惕胎儿缺氧表现（胎动减少）。（通讯员 武科）