红网时刻新闻5月11日讯（记者 戴丹 通讯员 李鹏洲）“术后第一天，开始跟旧习惯做斗争，努力战胜饥饿感”“术后第15天，开车不再想睡觉，每天能走1万步，以前1步也不想多走”“术后30天，第一次体检正常，偷吃重口味的东西，胃痛，提醒自己要坚持”……5月11日是“中国肥胖日”，在长沙市岳麓区西湖公园，一场名为“胖友交流会”的公益交流活动在热烈进行。

本次活动由中南大学湘雅三医院减重代谢外科牵头组织，围绕肥胖这一全球性公共卫生挑战，共同探讨科学减重与健康管理之道，吸引了吸引众多医护人员、患者代表参与。

中南大学湘雅三医院减重代谢外科教授朱利勇在活动现场做主题分享。

专家分享减重“小窍门”：远离宵夜

上午9时，活动在集体合影中拉开序幕。

“保守估计，到2030年，中国因肥胖引起的医疗费用将达4180亿元人民币，占全国医疗费用总额的21.5%。”中南大学湘雅三医院减重代谢外科教授朱利勇以《减重代谢外科中的内外科综合治疗》为主题，为大家带来了专题分享。

他从肥胖的成因谈起，深入解析了饮食结构、运动习惯、遗传因素、内分泌紊乱等因素对体重控制的影响，并结合丰富的临床案例，系统讲解了科学减重的路径与关键环节。

朱利勇教授表示，随着生活方式和膳食结构的改变，近年来，超重和肥胖的患病率快速上升。研究表明，肥胖可以影响全身多系统、器官，诱发2型糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停、多囊卵巢综合征等多种慢性疾病。

对于体重超重但又没有诊断为肥胖症的偏胖人士，朱教授建议，除了要科学饮食、适度运动，还有一个减重“小窍门”：晚上7点以后尽量不要吃东西，尤其不要吃宵夜！

“晚饭可以安排在5点到7点前，饿了可以多喝水。”养成良好的生活习惯，是远离肥胖困扰的关键。

如何避免复胖？自律是关键

一位成功减重的市民在做经验分享。

“减重后复胖是众多患者面临的共性问题，其背后常涉及生活方式反弹、心理波动以及身体代谢适应等多重因素。”在活动现场，以《如何做好肥胖防控并预防复胖》为主题，中南大学湘雅三医院营养师苏志红带来了专题分享。

她表示，要想有效预防复胖，需长期坚持科学饮食与规律运动，同时加强心理建设，树立合理的体重管理观念，并借助专业团队的持续指导，走好每一步。

多位“胖友”在随后的经验分享环节敞开心扉，畅谈自己的减重蜕变历程。

30岁的长沙市民张先生，身高1.74米，两年前他的体重一度达到390斤，血糖高达19mmol/L。肥胖导致他患上了“重度睡眠呼吸暂停综合征”，夜间入睡半小时就被憋醒，最长呼吸暂停时间长达112.5秒，肺功能结果显示：中度限制性肺通气功能障碍，同时患有肾病综合征。

年纪轻轻的张先生因为肥胖导致疾病缠身，历经多次减重都以失败告终，最终来到中南大学湘雅三医院，在多学科团队的配合下于2023年4月10顺利完成减重手术。目前，张先生的体重保持在187斤左右，空腹血糖4.68mmol/L，复诊时身体各项指标均显示正常。

“以前可能每天吃五六顿，宵夜有时吃两餐，胖到只能坐着睡觉。现在相当于身体甩掉了200多斤的包袱，每天保持3小时左右的运动，并且坚持控制饮食。”

应对肥胖，提倡全生命周期管理

真诚分享，快乐合照。

事实上，肥胖已经成为严重威胁我国居民健康的公共卫生问题。

今年全国两会期间，“国家喊你减肥” 的话题就一度引发热议，而这一呼吁背后，是超重、肥胖问题日益严峻的现状：目前，中国50%以上的成年人及约20%的学龄儿童超重或肥胖。如果按这一发展趋势，2030年，我国成人超重和肥胖发病率或将达到65.3%，儿童及青少年则预计高达31.8%。

不同肥胖程度的人群，采用的减重方式也不一样，相当一部分运用了综合减重的方式。专家表示，通常采用科学饮食+运动的方式，减重5%左右就可视为效果良好，药物一般可减重15%-20%左右，而采用手术减重，起步就有20%的效果，甚至30%-50%。但是，快速减重后如果做不到健康规律地生活，复胖是大概率现象。

据介绍，中南大学湘雅三医院胃肠外科II科（胃肠疝、机器人及减重代谢外科）作为国家重点临床专科、中国减重及代谢外科临床医学研究中心，长期致力于肥胖防治的临床与科研工作。自2016年以来，医院已累计为5000余名患者成功实施了减重手术。

“面对肥胖，我们提倡的是进行全生命周期管理。”朱利勇表示，即使实施了手术，后期依然需要科学饮食和运动，维护健康的生活方式。