红网时刻新闻10月22日讯（通讯员 雷蕾）2025年世界更年期日的主题聚焦“生活方式医学在更年期健康中的应用”。这一主题强调了自我健康管理和日常生活干预的重要性，鼓励更年期女性通过合理饮食、适量运动、心理调适等生活方式的调整，来更好地应对更年期的生理和心理变化，平稳度过绝经过渡期。

10月18日，湖南省妇幼保健院妇科内分泌中心也在行动。

妇科内分泌中心邹颖主任，作为中国医药教育协会更年期医学教育专业委员会的常务委员正在西子湖畔参加会议，她说：过去，更年期常被视为“私人困扰”，甚至被贴上“矫情”“脾气差”的标签，而“优雅更年，爱守芳华”的倡导，正在推动全社会形成共识：更年期不是女性的“独角戏”，需要家庭的理解、医疗的支持、社区的包容。它呼吁打破认知偏见，让科学的健康指导触手可及，让每一位女性都能在尊重与关爱中，平稳走过这一个过渡阶段，继续绽放独特价值。今年的更年期恰逢这一温暖主题，正是一份特别的启示：这不是人生的“下坡路”，而是卸下重担、拥抱自我的新契机。用科学管理身体、用热爱滋养心灵，所谓“更年期”，终将成为你优雅人生的又一个高光序章。

妇科内分泌中心曾婵娟博士，作为湖南省妇幼保健院组建的省级巡回医疗队成员之一，在中方县人民医院巡回医疗工作，针对医院女性职工开展了“卵巢早衰”“更年期健康管理”知识讲座，协助医院妇产科建立“月经病”及“更年期”的管理规范。曾婵娟博士不仅从专业角度进行了诊治流程的梳理。同时结合“生活方式医学”进行了全面的健康宣教，这一理念主张与目前国内外专家建议高度契合。

中国指南及FIGO声明均明确指出生活方式管理是绝经健康管理的重要组成部分。FIGO声明中倡导的健康生活方式主要包括适当运动、健康饮食、减少烟酒摄入、参与休闲活动等。地中海饮食、减少饮酒量、戒烟、每周150～300 min的中等强度体育活动或每周75～150 min的高强度体育活动可降低心血管和癌症的发病率及死亡率。

高强度负荷的有氧活动和阻力训练可以提高肌肉量和骨量。中国指南则提出一些更具有中国特色的生活方式建议：每周规律有氧运动3～5次，累计150 min，外加2～3次抗阻力运动；饮食方面则是基于《中国居民膳食指南（2022）》，建议多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，控糖、少油、少盐、限酒、戒烟和足量饮水。在全面健康生活方式管理的基础上，临床医师应严格把握适应证及禁忌证，对适宜人群开展个体化MHT，以缓解绝经相关症状，预防长期健康风险，提升女性的生活质量。这些具体方案对基层更年期诊疗工作的规范持续开展指明了方向。

妇科内分泌中心唐溪瞳主治医师，深入到长沙市社区，给长沙文艺路社区现场的 “她”们送上一份贴心的健康大礼。讲座中，唐医生没有照本宣科，而是结合一个个真实的临床小故事，把更年期女性身体和心情的变化讲得明明白白。从 “为什么会烦躁失眠” 到 “吃什么能缓解潮热”，再到 “怎么动才科学”，每一个建议都实用又好记，台下的姐妹们听得频频点头。

讲座一结束，大家便纷纷围拢到咨询台前。在咨询点，唐医生为每位居民逐一进行检查，并耐心解答疑问、解惑释疑。唐医生还根据个人情况定制了更年期健康管理方案。刚咨询完的李女士满意地说：“一对一的指导就是不一样，很多困惑一下就解开了！”

绝经是女性人生中的重要里程碑，积极进行绝经管理的同时应警惕过度医疗，倡导围绝经期及绝经后女性优化生活方式管理，发挥主观能动性获取绝经相关知识来进行自我管理。妇科内分泌中心为进一步提高女性更年期管理水平，呵护女性健康，以科学管理赋能，让每一位女性在转折处优雅盛放。