红网时刻新闻12月3日讯（通讯员 杨文）“他总说自己年轻，不用查血压，常常看剧本到凌晨1点……”近日，44岁男演员陈宇因突发脑出血在出租屋离世的消息，让“青年卒中”话题再度引发热议。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）脑血管神经外科主任刘坤介绍，陈宇的悲剧不是个例，科室每年都会接诊几十名像他这样的年轻患者，他们大多仗着‘年轻’忽视高血压，用熬夜、高压作息透支血管，最终酿成无法挽回的后果。

一直以来，卒中都被视作“老年病”，但临床数据却揭示了严峻现实：近五年，30-45岁青年卒中患者占比已达15%，其中高血压是首要诱因，占比超60%。刘坤解释，年轻人血管弹性虽好，但长期熬夜、精神紧绷会让交感神经持续兴奋，血压像“潜伏的火山”反复波动。这种“无症状高血压”很危险——患者可能毫无不适，却在不知不觉中损伤血管内皮，一旦血压骤升，就可能引发脑出血。就像陈宇，若能早点听从母亲建议监测血压，定期体检，及时干预，悲剧本可避免。

“青年高血压卒中并非不可防，关键在于‘早发现、早干预、早治疗’。”结合临床经验，刘坤为年轻人送上了一份“脑健康防护指南”：

第一：别让血压成“隐形炸弹”，定期监测是基础。很多年轻人觉得“没头晕头痛就不用测血压”，但高血压早期往往无症状。刘坤建议：18岁以上人群每年至少测1次血压，30岁以上、有高血压家族史或常熬夜的人，每3-6个月就要检查一次。若多次测量血压超过140/90mmHg，哪怕无症状也需要就医。

第二：告别“透支式”生活，规律作息是关键。熬夜的习惯，正是高血压的“加速器”。研究显示，每天睡眠不足6小时，高血压风险会增加48%。刘坤给出具体建议：尽量23点前入睡，每天保证7-8小时睡眠；睡前1小时远离手机；若因工作熬夜，第二天除“补觉”，可多吃深海鱼、绿叶菜补充维生素和微量元素，帮助调节血压。他特别提醒：“像演艺圈赶工期、连轴转的情况，建议随身携带电子血压计，抽空测一测，别等身体报警才重视。”

第三：牢记“120”救命口诀，快速就医是保障。一旦出现卒中症状，黄金救治时间窗口只有4.5小时。“120识别法”可快速判断：1看脸是否对称、2查胳膊能否举高、0听说话是否清晰，只要有一项异常，立即拨打120。

从医20年，刘坤见过太多年轻脑出血患者的遗憾：“有刚毕业的程序员，因熬夜加班突发卒中；有创业老板，为赶项目忽视血压，最终偏瘫在床。他们总觉得‘疾病离自己很远’，直到出事才追悔莫及……”

刘坤提醒：健康从不是“选择题”，而是“必答题”。别让年轻成为忽视健康的借口，定期测血压、规律作息、科学控压，才能让高血压这个“血管杀手”无机可乘。