红网长沙4月11日讯（通讯员 秦淮）在肛肠疾病中，除了痔之外，直肠脱垂也是一种很常见的肛肠疾病，以儿童及老年人多见，直肠脱垂在儿童是一种自限性疾病，多数在5岁前自愈，故以非手术治疗为主。成人完全性直肠脱垂较严重者，长期脱垂将致阴部神经损伤产生肛门失禁、溃疡、肛门周围感染、直肠出血、脱出肠段水肿坏死及狭窄，应以手术治疗为主。

　　那么直肠脱垂该如何预防？长沙东大肛肠医院肛肠科主任钟山提醒大家多做以下几个运动，可良好预防直肠脱垂：

　　1、提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练九十下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

　　2、快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行三十次，一日可作两到三次。

　　3、指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉一分钟，然后缓缓伸入肛门达两个指节，向前后左右四个方向扩肛三分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。这个可以给还不能理解爸爸妈妈话的孩子们使用。

　　钟主任表示：肛肠脱垂说到底还是身体素质太过于薄弱，所以平时多做一些运动可以帮助提高身体素质避免疾病。而且平时要注意增加营养，生活规律化，切勿长时间地蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥。