红网时刻5月26日讯 孩子在家里能干什么呢？玩手机、看电视、画画、写字、看书，还是拼搭积木？哪一样又不是在近距离用眼呢？

我们都知道：减少近距离用眼，增加户外活动是预防孩子眼睛近视的有效办法！疫情期间，“尽量不外出”的呼声，也让防控近视的法宝——“户外2小时”失去了作用。家长们这颗担忧孩子近视的心又重新被提到了嗓子眼。

不急，不急，只要牢记以下四点，就能让您的孩子在家中的时候，学习、护眼两不误。

每天“目浴”至少两小时

“户外活动可以预防近视”的机理是大自然充足的光线能够刺激人体产生多巴胺，从而来延缓眼轴的增长，达到预防近视形成的目的。

虽然疫情防控期间，需要避免外出。但我们可以巧妙利用阳台、窗户等能够照射到自然光的地方，在不同时间段，利用开窗通风的同时，让孩子“目浴”阳光，远眺放松。

适度用眼，劳逸结合

家长可以将孩子看书、写字、画画、搭积木等需要近距离用眼的项目，安排在自然光线下进行（避免太阳光直射），同时提醒孩子近距离用眼30分钟，就在窗口远眺或者闭目休息5分钟，还可以带着孩子进行室内运动等，让眼睛得到充分的休息和放松。

减少看电子屏的时间

这是减少近距离用眼最关键的一点。面对目前“停课不停学”的大环境，我们选择“投机取巧”，尽量使用大屏幕（电视、投屏），少用手机；观看直播类网课后一定要落实远眺放松10分钟；没有学习任务的儿童最好控制电子产品使用时间每天不超过30分钟，尽量少用或不用电子屏，改为家长多陪伴进行亲子互动等。

适量补充微量元素

如注意补充维生素D和钙，保持营养均衡，鼓励孩子多吃新鲜蔬菜水果、少吃甜食，对预防近视有积极作用。

近视问题，重在“预防”！

每半年给孩子进行一次眼健康检查，可以动态监测与了解孩子的眼睛和视力发育水平，及时发现近视的苗头，从而及早进行干预。因此，等疫情过后， “小神兽们”可以安全外出时，请家长们一定要记得，带孩子到医院进行一次视力检查哦！

（文/湖南省妇幼保健院儿童五官科 成洋阳）