隔离期间怎样保持良好的心态，湖南省脑科医院睡眠障碍及神经症科陈金虹副主任医师提醒：

接纳自己的情绪。在隔离期间出现紧张、焦虑情绪是正常的，大家不必要觉得害羞或不好意思，要接受自己的情绪。不要刻意去压抑自己的情绪。

运用一些技巧帮助自己放松，从而达到镇静或减轻焦虑，压力或紧张程度。我们可以在家里做瑜伽、跟着一些小程序做一些运动，听一些让人放松的音乐，特别是新世纪音乐和古典音乐来达到放松的目的。

转移注意力。如果我们总是纠结目前的疫情的情况，这只会让你情绪变得更糟糕。我们可以做一些自己感兴趣的事情。因为我们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心地投入，当你做完这些事情的时候，你的烦恼早就无影无踪了。

规律作息。我们在隔离期间也要保持和平时一样的作息习惯，保证充足的休息，这样可以让身心轻松，减轻心理焦虑。

睡前小妙招：

睡前冲个热水澡。睡前半个小时洗个热水澡可以放松自己让你更快入睡。

营造入睡氛围。卧室里的气氛绝对有助睡眠，昏暗的灯光、适宜温度都可以帮助我们安然入睡。

睡前可以喝一杯牛奶。牛奶可以有效的改善失眠的状况，起到镇静安眠的作用。

听一些轻音乐。特别是新世纪音乐和古典音乐来达到放松的目的。

睡前可以读一本书。大家可以在床头准备一本书，越难看懂的越好，认真看几页翻一翻感觉累自然瞌睡就来了。

睡前可以做冥想。平时可以做一些冥想的练习，调节自己的情绪，缓解睡眠障碍。

统筹：周曼

后期：陆雨洁