红网时刻新闻9月28日讯（通讯员 胡忠东 李慧）最近半年来，年纪轻轻的周先生走起路来气喘吁吁，活动后更加明显，家住四楼的他，每次上楼后都要休息很久才能缓过劲。于是，他来到长沙市第三医院做了一次全身体检。

体检报告显示，37岁的他血压远超正常值，达到了165/100毫米汞柱，同时还存在高脂血症、脂肪肝、血糖轻微升高等问题。

健康管理中心主检医师告诉他，这一切都是“肥胖”惹的祸。

原来，身高179厘米的周先生，体重已经达到了120公斤。

据他自己讲述，由于工作性质的原因，他上班一坐就是一天，每天下午必点一到两杯奶茶或碳酸饮料；平素口味重，吃得也多，还有吃宵夜的习惯，烧烤、啤酒，来者不拒。不到半年的时间，他的体重也从最初的80公斤涨到了120公斤，足足增长了40公斤！

医师告诉周先生，肥胖不仅仅只是外貌上的变化，更是一种由遗传因素、环境因素等多种原因相互作用而引起的慢性代谢性疾病，通常指体内贮积的脂肪量超过理想体重20%以上。肥胖可以通过体重指数（BMI）、腰围测量、腰臀比、体脂比等方式来诊断。

BMI可用来间接评估人体的脂肪成分，计算公式是体重÷身高²。BMI在18.5-24.0千克/平方米2之间属于正常，BMI≥28千克/平方米2属于肥胖，BMI在24-28千克/平方米2之间属于超重。而周先生的BMI值已经达到了37.6千克/平方米2。

通过腰围测量法，可以了解肥胖的类型，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米即为腹型肥胖。周先生的腰围已经达到了110厘米，属于腹型肥胖。

营养科主任章臻翊解释，肥胖和遗传、饮食、生活方式、心理等多种因素相关。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》指出，我国50%以上的成年人和约20%的学龄儿童超重或肥胖。在部分城市中，儿童青少年超重、肥胖率已达40%。

肥胖不只是体型问题，更是多种疾病的诱发因素。肥胖是原发性高血压的主要危险因素之一，肥胖加重心脏负担、损害肺功能，可引起心脏结构和功能的广泛改变，重度肥胖者尤为明显。

“原来肥胖还有这么多的危害呀，看来我还是要下定决心减肥了！”听了医生的解释，周先生不禁感慨。

章臻翊介绍，合理膳食是体重管理的关键，要保证食物多样化，减少在外就餐，睡前2~3个小时内不要进食。日常生活中要减少煎、炸等烹调方式，减少高油、高脂食物的摄入，如肥肉、动物内脏、奶油、鱼子、鱿鱼等。要控制油、盐、糖的使用量，每天摄入食盐量小于5克，油25～30克，糖不超过25克；每天食用新鲜蔬菜不少于300克，水果200～350克（数据来源于《中国居民膳食指南（2022）》）。

章臻翊建议各个年龄阶段的人群，要关注自己的体重。成年后至60岁总的体重增长最好控制在5 公斤以内，超过10 公斤则有相关疾病增加的风险。

同时，保持健康的体重，需要养成健康的生活方式。上班族应尽量安排日常活动和锻炼，减少久坐时间。

《中国成人超重和肥胖预防控制指南（2021）》指出，中国人群中BMI≥28千克/平方米2且经过3个月的生活方式干预仍不能减重5%，或BMI≥24 千克/平方米2合并高血糖、高血压、血脂异常、非酒精性脂肪性肝病、负重关节疼痛、睡眠呼吸暂停综合征等肥胖相关并发症之一的患者，在生活方式和行为干预基础上推荐应用药物减重治疗。或者，建议到正规医院营养科门诊进一步就诊，以避免造成更严重的疾病。