红网时刻新闻9月24日讯（通讯员 夏鸿杰 秦璐）节气养生的转换期，与中秋团圆家宴“相遇”。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任、副主任医师欧降红提醒：今年秋分湿气未退，月饼、螃蟹、肥甘厚味轮番上桌，脾胃本就吃力；若再按“过节多吃点好的”的老习惯进补，只会堵上加堵。养生的次序，应当是先通后补。

为什么“通”比“补”更要紧？

欧降红提到，《金匮要略》里说：“若五脏元真通畅，人即安和。”她解释说，五脏气机通畅，身体才能安和，也才谈得上“补得进去”。如果湿浊、食积、气滞这些堵着的东西还没清掉，脾胃运化的路还没打开，那补进去的东西就吸收不了，反而会堵上加堵。放到中秋餐桌上，道理很简单：脾胃这条“路”已经堵了，就别再往里塞东西了。

中秋家宴怎么吃才养生？记住这三条

中秋家宴怎么吃才养生？欧降红给出三条具体建议：

家宴的进食顺序与分量。先吃蔬菜，再吃肉和主食，七分饱即可。晚餐尽量提前，温水少量多次饮用，少酒、少甜饮、少夜宵。饭后慢走十五到二十分钟，配合顺时针揉腹。

月饼的“量”与“时”。月饼虽是中秋必备，但不宜在家宴中或饭后立即食用。健康人群一次半块，脾胃功能不好者一次四分之一块。建议选上午九、十点或下午三、四点作为加餐食用，此时消化功能较好，可配一壶陈皮水解腻。

应季搭配。中秋前后柚子正当季，性寒味酸，理气化痰、消食解腻，与月饼同食相得益彰；葡萄、石榴等酸味水果也有助于收敛肺气、生津开胃，可作为家宴前后的应季果品。

错误饮食：月饼配螃蟹，当夜进急诊

上周日，长沙市民章建（化名）聚餐时先吃了两块蛋黄莲蓉月饼，又连吃三只大闸蟹，还喝了不少冰啤酒。当晚他出现胃脘胀痛、嗳气反酸、腹泻，被送到长沙市中心医院急诊科。急诊科诊断为急性胃肠炎。随后转入中西医结合科继续治疗。中西医结合科副主任、副主任医师欧降红指出，月饼滋腻、螃蟹性寒、冰饮伤阳，三重负担叠加导致脾胃运化受阻，属食积气滞兼寒湿困脾。欧降红提醒：月饼与螃蟹并非不能吃，但切忌同席大量食用，更不宜以冰饮送服。脾胃虚弱者尤需节制，一旦出现胃胀、打嗝、口气重、大便黏腻，便是脾胃被“堵住”的信号，应及时调整饮食，必要时就医。

还有情绪也要“通”：不过喜，不过悲

秋分之后秋气肃杀，人易生“悲秋”情绪。欧降红指出，“思则伤脾”，过度思念会伤及脾脏，引起食欲不振、腹胀等肝郁脾虚症状。而中秋团聚欢庆，又易情绪高涨，“过喜则气缓”，过度兴奋耗散心气，导致心神不宁、失眠多梦。情绪养生的核心是一个“度”字。

无法团聚者，可主动打电话、视频连线，把思念表达出来；也可以用手掌轻轻按揉两侧肋骨下方的区域，再以肚脐为中心顺时针揉腹，帮助疏解肝气、放松情绪。团聚欢庆者，赏月聊天宜有节制，不宜连续熬夜，晚间可静坐、听轻音乐，收敛神气。

欧降红提醒市民，秋分与中秋相连，既是节气转换的关键期，也是家庭聚餐的高峰期。先通后补，脾胃才受得住；气顺人安，团圆方得圆满。