红网时刻新闻9月7日讯（通讯员 张辉）9月7日，迎来白露节气。白露秋分夜，一夜凉一夜。白露过后昼夜温差拉大，寒湿与秋燥并存，是类风湿关节炎、干燥综合征、强直性脊柱炎、骨性关节病等风湿免疫病容易波动复发的时节。

湖南省直中医医院风湿免疫科专家提醒，温差变大会造成关节血管收缩，炎症因子堆积，秋季干燥又会加重口干眼干、皮肤干等不适，并可能使病情活动度持续升高。那么如何做好日常防护，以求安稳度秋？

避寒护关节，重点不贪凉

分层添衣，护住薄弱关节。手腕、膝盖、脚踝、腰肩最怕受凉，可佩戴护膝、护腕；采用分层穿衣，出汗及时擦干，出汗后吹风反而更容易诱发关节疼痛。夜间睡觉避免露关节，洗漱洗手尽量使用温水，少碰冷水。

居住环境防潮除湿。居室保持干燥通风，阴雨天开启除湿机；衣物被褥保持干爽，避开阴冷潮湿环境，不要直吹冷风、空调风口。

温水泡脚（因人而异）。水温约40℃，时间15-20分钟，水没过脚踝；糖尿病、皮肤感觉减退患者务必试温，防止烫伤；关节红肿急性期不泡脚、不热敷。

顺白露时节，食养调免疫

总原则：温润润燥，忌寒凉、辛辣燥热，少重油甜腻。

• 类风湿关节炎、强直性脊柱炎（关节怕冷肿痛为主）

宜吃：山药、莲子、南瓜、胡萝卜、瘦肉、淡水鱼。温补脾胃，补充优质蛋白；适当摄入牛奶、豆制品补钙，预防激素带来的骨质疏松。

食疗参考：山药排骨汤、莲子小米粥。

少吃：冰饮、凉菜、螃蟹等寒凉食物；油炸、甜食，会加重身体炎症反应；少辛辣刺激。

• 干燥综合征（口干、眼干、皮肤干燥）

宜吃：百合、银耳、雪梨、莲藕、荸荠、蜂蜜，滋阴生津。

食疗参考：百合银耳羹、雪梨莲藕汤，少量频服，缓解口干。

少吃：辣椒、花椒、烧烤、桂圆、荔枝等燥热上火食物；浓茶、咖啡尽量少喝，会加重口干。

• 通用饮食提醒：

三餐规律，不要暴饮暴食，秋天不盲目“贴秋膘”，高脂高蛋白会加重身体炎症。

如果合并痛风，白露时节正值海鲜上市，应严格限制海鲜、动物内脏，多喝水以防痛风发作。

不自行服用偏方药酒，很多药酒会诱发免疫病加重。

运动：动静相宜，不逞强

病情活动期（关节肿痛明显）：以休息为主，减少负重。

病情稳定缓解期：选择温和运动，如散步、八段锦、太极拳。

晨起出现晨僵，醒来不要立刻猛动，床上先活动手指、勾脚，再慢慢起身。

禁忌：爬山、快跑等剧烈负重运动，会加重关节磨损。

用药与复查，千万不要自行停药

白露节气病情易波动，不擅自减药、停药。

如果出现下面情况，请及时到风湿免疫科就诊：

关节肿痛加重，晨僵大于30分钟；

持续乏力、发热、皮疹新发；

口干眼干突然加重，伴随咳嗽气短（警惕肺间质受累）。

调情志，防“悲秋”

秋季容易情绪低落，焦虑、睡眠不足会直接扰乱自身免疫。建议早睡早起，适度户外晒太阳，保持心态平和，减少熬夜劳累。