编者按：2026年马年新春佳节，在阖家团圆共庆佳节之时，作息饮食与情绪变化带来的健康挑战也需格外关注。红网健康频道联合湖南省卫生健康委特别推出《健康新“马”力》新春专题，立足湖南地域特色与公众健康关切，以“新”传递前沿科学指南，以“马”彰显数字健康服务的迅捷便捷，以“力”践行媒体守护健康的责任担当，通过实用、易懂、有温度的内容，为大家的新春健康保驾护航。

红网时刻新闻2月25日讯（记者 李雅婷 通讯员 唐芊）春节假期结束，不少人陆续重返工作岗位、回归学习生活，却发现皮肤频频“亮红灯”：痘痘疯长、泛红敏感、干燥脱皮、暗沉粗糙……由于假期作息紊乱、饮食油腻、环境多变，这些“节后皮肤综合征”往往集中爆发。

今天，湖南省直中医医院皮肤科专家为大家梳理节后常见皮肤问题与科学修复方案，帮皮肤回归健康状态。

节后最常见的4类皮肤问题

假期不规律的作息与饮食、环境变化、护肤不当等多种因素叠加，很容易让皮肤出现各种不适，其中以这四类问题最为普遍：

1、痘痘、闭口集中爆发：熬夜守岁、追剧打牌，加上火锅、烧烤、甜品、坚果、酒精等高油高糖高刺激饮食，导致皮脂腺分泌异常旺盛，毛孔堵塞，炎症加重，额头、下巴、脸颊痘痘、闭口、粉刺大面积出现，甚至红肿化脓。

2、敏感泛红、干痒刺痛：假期化妆频繁、更换护肤品、返乡环境温差大、风吹日晒，加上过度清洁或长期不护肤，皮肤屏障严重受损，表现为脸颊泛红、受热刺痒、紧绷脱皮，轻微刺激就不舒服。

3、肤色暗沉、粗糙无光：睡眠不足、饮水减少、长时间熬夜刷手机，加上紫外线防护不到位，皮肤新陈代谢减慢，角质层堆积，黑色素沉淀，整个人看起来气色差、皮肤暗黄无光泽。

4、唇炎、手部干裂反复：假期干燥缺水、频繁舔唇、做家务不护手、接触洗涤剂，导致嘴唇干裂脱皮、口角发炎，手部干燥、倒刺、裂口频发，影响美观与舒适度。

节后皮肤修复核心：先维稳，再修复，不激进

假期后的皮肤大多处于脆弱、敏感、炎症状态，切忌立刻使用祛痘、美白、去角质等强效产品。请遵循“温和清洁、深度保湿、严格防晒”的原则，先让皮肤稳定下来。

清洁：回归温和，减少刺激。停用皂基、强力洁面、清洁面膜、去角质产品，早晚使用氨基酸类温和洁面，一天洗脸不超过2次，避免过度清洁破坏皮脂膜。

保湿：修护屏障，补水锁水。选择含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷、凡士林等修护成分的面霜，可适当厚涂，快速修复受损屏障，缓解干燥泛红；敏感肌可搭配医用保湿修复类产品，更安全有效。

防晒：硬防晒为主，温和防晒为辅。节后皮肤脆弱，优先选择帽子、口罩、遮阳伞等物理防晒，如需涂抹防晒霜，选温和无酒精的物理防晒霜，避免加重皮肤负担。

作息与饮食：由内调理。尽快恢复规律作息，保证 7-8 小时睡眠；饮食清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白，减少辛辣、甜食、油炸食品与酒精，加速皮肤自我修复。

针对性问题快速改善方法

在做好基础维稳的前提下，针对不同皮肤问题可采取精准护理，快速缓解不适：

痘痘闭口：不挤不抠，清淡饮食 + 规律作息，轻症者做好保湿维稳可自行缓解。红肿炎症痘可在医生指导下用药，切勿盲目刷酸（即自行使用高浓度水杨酸、果酸等产品），以免加重皮肤损伤。

敏感泛红：停用所有功效型产品，温水洗脸，用凉白开或生理盐水湿敷（每次约10-15分钟），搭配修护面霜，一般3-7天可明显缓解。

暗沉粗糙：待皮肤稳定后，再逐步加入温和提亮、保湿类产品，优先做好防晒与补水，比强效美白更有效。

唇炎手裂：停止舔唇、撕死皮，勤涂润唇膏与护手霜，做家务戴手套。干裂严重可薄涂凡士林或遵医嘱使用修护软膏（如红霉素软膏）。

医生提醒：这些情况一定要及时就医

如果出现以下症状，说明皮肤问题已超出自我修复范围，务必及时到正规医院皮肤科就诊：

1、过敏严重，大面积红肿、瘙痒、起疹，甚至伴随发热；

2、痘痘大面积化脓、结节、囊肿，疼痛明显；

3、皮肤脱皮溃烂、带状疱疹、顽固湿疹、冻疮加重；

4、自行护理 1 周以上无改善，甚至持续加重。

湖南省直中医医院皮肤科医生提醒，春节假期已过，肌肤也需要“收心归位”。科学护肤、规律生活，给皮肤一点时间修复，恢复健康状态，以最好的面貌迎接新一年的工作与生活。