夏天最幸福的事莫过于在空调房里看着电影吃着火锅,吃完再来一根雪糕了吧。在幸福的同时,肠胃疾病也可能找上门!
为什么肠胃疾病在夏天高发?
天气炎热,食物容易滋生细菌;
生冷食物刺激肠胃;
冷热交替,抵抗力下降;
饮食不规律,经常熬夜也会引发此类疾病。
肠胃不好的常见表现
消瘦乏力。肠胃不健康会出现贫血、消瘦、乏力等;
皮肤不好,长痘。体内毒素无法排出,导致皮肤出现粗糙长痘等;
放屁多且臭。放屁臭是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体;
便秘。肠道里的毒素堆积多难以排出,导致便秘;
口臭。宿便在肠道内排不出去,导致有害细菌不断发酵进入肺部;
腹泻、腹痛、腹胀。大便不成形,排便次数明显增加;
排便恶臭。肠胃不健康,大便会发出难闻的恶臭味。
夏季肠胃保养小贴士
饮食调整
荤素合理搭配:在夏季,应多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样不仅可以为身体补充多种维生素,还可以提供必要的水分。同时,注意营养均衡摄入,避免偏食或过度依赖某种食物。
清淡烹饪:尽量选择清淡的烹饪方式,如蒸、煮、炖等,避免过多使用油炸、烧烤等高温烹饪方法。此外,应少吃辛辣刺激性食物,以免刺激肠胃。
避免生冷食物:夏季虽然炎热,但过多食用冷饮、冰淇淋等生冷食物会对肠胃造成负担,容易引起腹痛、腹泻等症状。因此,应尽量避免或减少这类食物的摄入。
不吃变质食物:夏季食物容易变质,应避免食用过期或变质的食品,以免引发肠胃感染。
中医饮食调养:适当食用薏米、山药、莲子等健脾养胃的食物。
生活习惯改善
定时定量用餐:保持规律的饮食习惯,定时定量用餐,避免暴饮暴食。这样可以减轻肠胃负担,有助于维护肠胃健康。
注意手卫生:饭前便后勤洗手,防止病菌通过手口途径进入体内。特别是在处理食物前后和如厕后,务必彻底清洁双手。
适量运动:适当进行体育锻炼可以增强体质,提高肠胃蠕动能力,促进消化液分泌,有助于预防肠胃疾病。但应避免在饭后立即进行剧烈运动。
充足睡眠:保证充足的睡眠时间,有助于身体各器官的恢复和修复,包括肠胃系统。
心理调适
保持心情愉快:长期紧张、恐惧、悲伤等负面情绪会影响大脑皮层的功能,导致迷走神经功能紊乱,进而诱发肠胃疾病。因此,应保持积极乐观的心态,学会调节自己的情绪。
肠胃不好,吃啥也不香,想要身体健康,必须从“肠”计议,保护肠胃,从现在开始!(通讯员 张纯请)
来源:红网
作者:张纯请
编辑:吕周阳
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