很多人不喜欢夏天,天气的炎热让身体黏黏糊糊。湖南妇女儿童医院中医妇科医生晏瑶介绍,夏日的太阳,尤其是三伏天的太阳,是千金难买的“灵丹妙药”。三伏天晒背,晒对了对健康作用巨大。
夏季是一年中最炎热的时候,阳气外散外浮,气血聚集体表,毛孔张开,腠理开泄,日夜耗阳,同时暑季多湿,湿为阴邪,易伤阳气,则必然内阳中虚(内寒),所以夏天应顺养体内的阳气;其次,阳气向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。
后背有两条大的经络,督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,在很大程度上决定了人的寿命。膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉,可以为人体抵御各类病邪的侵害。两条经络恰恰是容易发生淤堵、受寒的,阳气去不到该去的位置,人体就会出现“故障”,如腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等。
晒背要点
晒背时间和时长:第一次晒背,不必太长,20分钟起,主要了解一下身体的耐受性。可以循序增加时间,一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应该选择早上8~9点的太阳光,或者下午3点以后的阳光。此时阳光既有温度,又没那么灼热。
晒背装备、姿势:晒背是直接与太阳光接触,男士可脱去上衣,女士可以选择小背心、小肚兜,可以坐着,也可以选择趴在瑜伽垫上,不需要抹防晒霜,赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。
晒背饮水、饮食、药品:饭后建议休息半小时再晒,不可选择不吃早饭或者午饭就晒背。若不吃午饭,晒背出汗加上气温高,很容易低血糖,出现头晕心慌,缓不过气等。晒中会流很多汗,应及时补充水分,同时携带温水及防暑降温药品,如十滴水、仁丹等以应急之用。
晒背禁忌
体质禁忌:紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒,需家人陪同;孕妇不可以晒;喝完酒不能晒。
禁止直接暴晒头部:头部属阳,晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。
晒完出汗期间,禁止吹风、直接进入空调房:一进入空调办公室,整个阳气会被封闭,立马胸闷恶心呕吐。暑热闭阻而无出路,可立马刮痧、放血泄热。晒完后最好在荫凉处避强风冷水,一定要等汗停了,准备一件外套,再进入空调屋。(通讯员 易成功)
来源:红网
作者:易成功
编辑:周曼 实习生 唐锦
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