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暮春话养生 暖宫助孕正当时

来源:红网 作者:朱娜 编辑:杨胜男 2024-04-23 16:19:16
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潮湿多雨是暮春的气候特点,中医认为,湿为阴邪,易损阳气,易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎,则容易感受湿邪,出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛、肩颈痛等脾虚湿困症状。因此,祛湿健脾、助脾运化是谷雨时节养生和助孕调理的重点。具体如何养生,中信湘雅医生给出以下意见。

作息养生

暮春雨水多,湿度大,加上潮湿地滑,活动不便,南方地区,气候渐热,湿热交加,常常让人感觉烦闷不适。所以我们要避免久处湿地,如经常涉水触水者,应加强防湿措施,保持筋骨活动能力,不要久坐不动,尤其是伏案工作者每小时要起身活动5分钟,以利血脉畅通。

气温虽有升高,但也是一年中温差较大的时期,时而炎热如夏,时而又会有强冷空气南下,故有“谷雨寒死老鼠”之说。在衣着方面,仍要适当“春捂”(不出汗为宜),尤其早出晚归者要注意及时增减衣服,切勿大汗后吹风,避免受寒感冒。

运动养生

气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但谷雨潮湿,湿气太重,湿性粘滞、重着,阻遏气血运行,反而不利于肌肉关节的活动。

动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化,且运动出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳,反而感觉轻松。

运动首选有氧运动为主,如慢跑、快走、跳舞、做操、放风筝、八段锦、打拳或其它球类活动,不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。不建议汗出过多,遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,因为汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。

饮食养生

雨水较多,而脾为湿土之脏,主运化,喜燥而恶湿,湿邪最易犯脾,易致脾失健运、脾胃不和,出现口粘口淡、食欲欠佳、呕吐、腹胀、大便溏泄或黏腻不爽等症状。

在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,如淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆、大枣、冬瓜、胡萝卜、芹菜、鲫鱼、鲤鱼等食物以健脾利湿;或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿;或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊。但要记住“谷雨夏未到,冷饮莫先行”,忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。

情绪养生

谷雨时节自然界阳气骤升,春阳内应于肝,易引起肝阳上亢,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓的“春火”,老百姓俗称的“上火”。

防“春火”,除了避免熬夜外,饮食上要定时定量,不暴饮暴食,注意调养肝气,可食用具有滋养肝脏、顺应肝气的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜、枇杷、莲藕、茭白、竹笋、蕨菜、茉莉花、玫瑰花、芝麻、花生等。同时要注意调畅情志,抑怒养肝,以防“春火”萌生。

特殊体质养生

春天花草盛开,杨絮、柳絮、花粉等漫天飞舞,是容易诱发鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病的季节。过敏性体质的人在这期间要特别注意防护,少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等。户外活动时要避免与过敏源接触。(通讯员 朱娜)

来源:红网

作者:朱娜

编辑:杨胜男

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